В ход е операция с бикини (I) как трябва да бъде вашата диета
Идва май и с него бързаме да подобрим тялото си за лятото. Въпреки че настоявахме, че най-добрият начин за „бикини операция“ е да тренирате и да се храните добре през цялата година, обичайно е да оставяме нещата до последната минута и че два месеца преди да ударим плажа искаме да засилим и двете диети и обучение. Какъв е правилният начин да носим конкретната ни бикини операция?
Ще започнем с храна, един от трите стълба (заедно с тренировки и почивка), които трябва да вземем предвид при операцията по бикини. Балансираната и хипокалорична диета е това, от което се нуждаем, за да стигнем до лятото във форма.
Плодове, зеленчуци и бобови растения: основата на нашата диета
Няма по-добро време от пролетта и лятото, когато топлината започне да се нагрява, до напълнете нашите чинии със зеленчукова храна които ни осигуряват въглехидрати и голямо количество витамини, както и ситост поради високото си съдържание на фибри.
Това е идеалното време да експериментирайте в кухнята и търсете нови храни и нови вкусове, с които да облечете вашите ястия. Интересен начин да добавите повече плодове и зеленчуци към вашата диета по това време е чрез домашни шейкове или смутита. Винаги е по-добре да консумирате цели плодове и зеленчуци, тъй като е по-удовлетворяващо, но това са добри алтернативи, в случай че ви е трудно да приемате тези храни. Важно: нито шейковете, нито смутитата не са заместители на храната, но са добри спътници.
Може би, когато говорим за зеленчуци Първото нещо, което ми идва на ум, е голяма плоча от фабада, която по това време не придружава много. Но има много начини да ги консумирате: чрез кремове като хумус, в нашите салати (лещата в салатата му придава много богато докосване, опитайте ги!), Можем да ги включим и във вкусни вегетариански бургери. Има хиляди начини да ги ядете, просто трябва да намерите този, който ви харесва най-много.