Започнете да правите йога от нулата през 2021 г. това, което трябва да знаете, преди да започнете да практикувате
Ако целта ви за 2020 г. е да спортувате повече и сте избрали йога, за да го извършвате, Със сигурност ще се озовете в море от съмнения относно това какъв тип йога да изберете, колко дни в седмицата трябва да я практикувате, колко време трябва да посветите на йога, какви дрехи ще ви трябват.
За да улесним нещата и да можете да започнете възможно най-скоро, ние ви казваме всичко, което трябва да знаете за йога, ако никога не сте я практикували, преди да започнете да го правите.
Какъв тип йога избирам?
Едно от най-хубавите неща за йога е това няма един тип за практикуване, Вместо това, в зависимост от това дали става дума за по-активна йога, по-фокусирана върху медитацията или по-отдадена на мускулната работа, можете да намерите различни видове, за да изберете този, който най-много ви подхожда.
Всички видове йога ще ви помогнат да работите, в по-голяма или по-малка степен, силата на вашите мускули (с помощта на телесното тегло), вашата гъвкавост и дишане.
Ако сте начинаещ, може би най-добрият вариант да започнете е Хатха Йога: Този тип йога, който обикновено е най-практикуван както в студия, така и във фитнес зали, се справя бавно с всяка една от асаните или позите, които трябва да изпълняваме по време на час, като по този начин постига добра изометрична работа (без движение) на силата.
Ако това, което те интересува, е вид йога, по-„раздвижена“ и по-„фитнес“, както Ащанга йога, така и Ащанга Флоу и Виняса йога те са добър вариант. И при двата вида йога класовете са по-динамични, тъй като различните асани са свързани помежду си, образувайки различни последователности, без да спират твърде дълго. Движението и комбинацията му с дишането ни са основни в тези класове.
Ако търсите вид йога, който е предизвикателство за вас, може би Бикрам йога или йога с топлина Може да е добър избор. Занятията по Bikram йога се провеждат в специални центрове, които са обусловени да поддържат температура от 42 градуса и с 40% влажност. В часовете се изпълняват 26 пози Hatha Yoga в комбинация с топлина, което ни помага да подобрим своята гъвкавост и сърдечно-съдовата функция.