Айдер Санчес, диетолог Важно е да изчислим добре количествата, които ще ядем, а не

'' Един от най-честите неуспехи е гладуването, за да се компенсират ексцесиите, които сме извършили с диетата. Това обаче не е добра идея. Важно е да поддържате петте хранения на базата на нискокалорични храни като бульони, плодове и зеленчуци, придружени от чисти протеини като риба или бяло месо “, казва Айдер Санчес, диетолог в Поликлиника Гипускоа.

Публикувано в Доностия-Сан Себастиан на 22.2.2016 12:01:14 в медицината, храненето, жената, мъжа, Баската държава, свободното време

айдер

  • „Разходките или извършването на някаква дейност ежедневно в продължение на поне 40 минути по време на празниците и пиенето на 1,5-2L вода ежедневно ще ни помогнат да поддържаме тялото си чисто и да елиминираме токсините, произведени от възможни излишъци. Черният дроб и бъбреците страдат повече от необходимото по Коледа “, казва Айдер Санчес.

Коледа идва и всички приемаме за даденост, че по това време ще качим няколко килограма. Айдер Санчес, диетолог в поликлиника Гипузкоа, дава някои насоки да се грижим и за себе си по Коледа. "Важно е да продължите със здравословните навици по отношение на храната и физическата активност и по Коледа. Въпреки че има дни с по-големи хранения, не правете грешката да пропускате храненията и да се опитвате да поддържате редовен график”, Обяснява Айдер Санчес.

По думите на диетолога, „след излишък винаги можем да прибегнем до по-малко калорични или прочистващи храни като бульони, варени зеленчуци, малко варена или скара бяла риба и обезмаслени кисели млека”. "Много е важно запазете „излишъците“ за най-важните дати. През останалите дни трябва да поддържаме балансирана диета и здравословен начин на живот, без да забравяме плодовете и зеленчуците. Ананасът или папаята, имат малко захари, са диуретици и благодарение на техните храносмилателни ензими ни помагат да улесним храносмилането”, Казва Айдер Санчес.

По същия начин, специалистът подчертава, „когато седим на масата, трябва да мислим какво да ядем. Опитайте се да контролирате количествата и да не пълните съдовете повече, отколкото обикновено правим. Ключът е в разнообразие и умереност”. „Нито забравяйте контролирайте количеството алкохолни напитки. Имайте много празни калории и засягат органи като черния дроб. Освен това трябва да пиете вода по време на хранене ”, казва той.