Започнахме операцията по бикини! Очарователно е

Ще си помислите, не се ли изпреварват малко? Ами не. 12 седмици са това, от което се нуждаем, за да видим ефектите от здравословната и балансирана диета, допълнена с упражнения. По-кратък период от време е недостатъчен, за да се видят резултати и онези агресивни лечения, които го гарантират, не са в съответствие с нашата философия за бавна красота и лична грижа.

Ние не предлагаме да отслабнем, предлагаме ви да приемете серия от здравословни навици, които ви помагат да изглеждате добре. Нищо не мотивира повече от предстоящото бикини да тръгне, но без да се страхувате от него.

Здравословна и балансирана диета

операцията

Не е нищо ново, не; но и това не е лесно, знаем. Препоръчваме да го правите по възможно най-естествения начин, като адаптирате настоящата си диета по проста схема: 50% зеленчуци, 25% протеини и 25% зърнени храни. Няма повече мистерия! Пиле с печени патладжани и ориз. Лаврак на скара с песто и хляб. Салата от нахут и тестени лъкове със зеленчуци. Комбинациите са безкрайни. Избягвайте преработените храни, захарите и комбинирания алкохол (ограничете се до чаша вино или бира) колкото е възможно повече и ще видите как кантарът реагира веднага.

Много хора ни казват „не мога да живея без шоколад“ или „това е, че пържените картофи ме губят“ или „не мога да пия кафе без захар и без кафе не съм човек“. Е, ако има нещо, от което наистина не можете да се откажете, не го правете. Недоволството, причинено от лишаването от това удоволствие, ще бъде по-голямо от удовлетворението да се храните добре и в момент на слабост ще развалите всичко. Не се отказвайте, просто го ограничете: само една унция шоколад на ден, само купичка картофи, които компенсирате с допълнително вегетарианство, или само половин бучка в кафето за закуска. Това е нашият съвет.

Упражнение

Който и да е, тук ви даваме пълна и абсолютна свобода. От смяна на асансьора по стълбите до най-пълното обучение, преминаване през бокс или пилатес. Каквото поискаш. Отивам на разходка. Но мърдай, това е идеята. Настоящите навици на начин на живот ни вкарват в заседнал живот, в който не изгаряме калориите, които приемаме. В допълнение към други проблеми, произтичащи от заседналия начин на живот като сърдечно-съдови заболявания, висок холестерол, диабет тип 2 или някои видове рак като рак на дебелото черво, затлъстяването има пряка причинно-следствена връзка с липсата на физическа активност. Продължа напред!