Запек, за да можете да избегнете проблеми с ходенето до тоалетната по време на карантина
Диета с високо съдържание на фибри и максимално придвижване у дома са част от експертните съвети за тази карантина.
Свързани новини
20% от населението на света има проблеми да ходи редовно до тоалетната. „По дяволите и тромаво звезда грижи"Какво ще кажат и кажат мнозина. Във времена на затваряне и карантина поради коронавирус, където (почти) не можем да напуснем дома си, както и обичайният ни нормален живот, този здравословен проблем може да се появи (още веднъж), още повече, ако сам по себе си сте склонни да страдате от това.
Добрата новина е, че запекът може да се пребори и предотврати дори у дома. Просто трябва да следвате редица съвети и диетични препоръки и да се опитате да ги спазвате. По-добре по строг и сериозен начин. Този запек не е допълнителен проблем в тези (толкова) трудни времена на затваряне. Испанската федерация на храносмилателната система (FEAD) ни предлага диетични насоки и необходими ключове за справяне и избягване на запек, публикувани наскоро, на 9 март.
Както обяснява тази институция, ние наричаме запек да има по-малко от три изхождания на седмица и освен това тези изхождания са по-оскъдни, по-твърди и по-сухи. . В Испания това засяга 12-20% от населението и е два пъти по-често при жените и тройно при тези над 65 години. Също така е по-често при хора със заседнал живот и при тези, които се хранят с диета с ниско съдържание на течности и фибри. Приемът на някои лекарства също може да причини запек.
Но в този случай има и друго поведение, което заема много видно място при появата на този проблем. Експертите го наричат небрежност на повикване и не е нищо друго освен потискане на желанието да отидете до тоалетната, където и да се намираме, например на работното си място. Този факт, често или непрекъснато, може да причини хроничен запек в дългосрочен план, т.е. запек, който продължава повече от три месеца и не е точен или временен.