Запек, какво е и какво го причинява
Въпреки че вече поставих 2 публикации по въпроса, "Трик за борба със запека по естествен начин", който в момента има 629 коментара!, и друг, Запек, 15 ключови фактора за борба с него ", с много по-малко, се връщам, за да говоря по темата, защото повечето хора не искат да разберат, и въпреки че много от тях страдат от това разстройство от детството, все повече и повече млади хора се свързват аз търся трикове, или магически хапчета, които не съществуват, защото през повечето време, в 99% от случаите, това е a грешен начин на живот.
Те молят за помощ, често по измъчен начин, без дори да са прочели всички тези публикации, още по-малко това огромно количество коментари.
Но те не искат да променят навиците си, устояват му.
Запекът е най-честото разстройство на храносмилането в САЩ, засягащо 42 милиона души, именно защото хранителните им навици са напълно погрешни, целият им начин на живот е погрешен.
Тъй като няма „нищо ново под слънцето“, ще повторя накратко и по важност това, което вече обясних тогава.
1. Ако искаме червата ни да функционират добре, редовно, трябва да ядем достатъчно храна фибри всеки ден, минимум 400 или 500 грама общо плодове и зеленчуци, по-добре, ако има 2 порции плодове и 3 зеленчуци, но не трябва да се ограничаваме да приемаме винаги едни и същи, но обратно, трябва постоянно да разнообразяваме.
The СЗО, Световната здравна организация, съветва минимум 30 грама фибри дневно, а у нас не се достига дори половината.
Много предпочитат да отидат на „странни неща“ като пшенични или овесени трици ... което не би трябвало да е деликатес, когато ги поглъщат разтворени в мляко или сокове.
Така че в ежедневните ни ястия задължително трябва да има цвятс, колкото повече, толкова по-весело, жълто, червено, зелено, виолетово... И те се осигуряват само от зеленчуци и плодове.
две. Нашето хранене през месеците и годините винаги трябва да бъде правилно, тоест балансиран, разнообразен и питателен.
Поради тази причина не само трябва да приемаме зеленчуци и плодове, но и всички хранителни групи, които имаме в обсега си, протеини, въглехидрати, за предпочитане бавно усвояване и мазнини с правилното качество и в точното количество.
Няма да се повтарям, защото вече имате в тази електронна книга всичко, което трябва да ядете, за да се храните правилно и винаги да се радвате на добро здраве, а не само за отслабване.
3. Не водете напълно заседнал живот, Но трябва да се движите по някакъв начин, да правите някакво упражнение, дори никога преди това да не е правено.
Вече много лекари се "осмеляват" да кажат "нещо", което досега не е било "политически коректно": "движението е живот", и това ще се чува все повече и повече, защото заседналият начин на живот заедно с излишните килограми, които обикновено са свързани, са новите епидемии от този наш век, XXI.
Наднорменото тегло оказва огромно влияние, тъй като това е белът, който захапва опашката му, колко повече килограми се "носят" върху него, толкова по-трудно е да се движите и все по-заседнал става.
4. Трябва да пиете достатъчно вода, въпреки че въпросът за достатъчна хидратация мисля, че вече е доста поет.
Без да прекаляваме, няма нужда да пием 3 или 4 литра на ден, освен ако работата ни кара да се потим много. Пиенето на много вода не отслабва, както мнозина мислят.
Но водата не означава безалкохолни напитки, или енергийни напитки, или сокове, или нектари ... които са винаги промишлени колкото и естествени да са обявени, нещо, което никога не е истина.
Мнозина пият този клас индустриални безалкохолни напитки не само ежедневно, но понякога и повече от един.