Закуски и как да се храните правилно през деня; да се

Подходящите закуски и леки закуски не ви напълняват. Знаейки как да изберете, вие помагате да поддържате идеалния силует и/или тегло в допълнение към поддържането на нивата на захарта в мозъка, което създава усещане за благополучие.

Идеалното е да се яде 5 хранения на ден, т.е. закуска, междинна закуска, обяд, лека закуска и вечеря. Това е така, защото тялото ни трябва да регулира нивата на кръвната захар и като поддържа тези нива постоянни, мозъкът получава сигнали за ситост и следователно създава това чувство на благополучие.

Трябва да се определят графици, които да организират храненията ни през деня, така че между приема да изминат поне два или три часа, тъй като ако тези часове между храненията се удължат, настъпва спад в глюкозата, като по този начин се получава умора.
Най-добрите и естествени закуски са тези, богати на фибри и с ниско съдържание на мазнини, като плодове, пресни зеленчуци, натурални сокове и ядки.

Точното време за всяка храна

Препоръчително е сутрин да се ядат най-калоричните закуски

---