Закуската е важна Нека изчистим мита за диетата
В Испания само 2 от 10 испанци ядат здравословна закуска. Малко от нас си спомнят поговорката " Яжте закуска като крал, яжте като принц и вечеряйте като просяк ".
Значение на закуската за нашето тяло
Според данните от проучването Lidl-5 на ден (за консумацията на плодове и зеленчуци в Испания) през 2016 г., 80% от испанците не закусват според препоръките на експертите; 22% пият само кафе или чаша мляко; 25% не включват пресни плодове, въпреки факта, че 70% признават, че трябва; 11% от децата не закусват, а 23% ядат, тя се основава на индустриални сладкиши от първото нещо сутрин.
Какви могат да бъдат причините за лош апетит сутрин?
Има няколко алтернативи:
- вечеряйте късно, дълго и малко преди да заспите,
- ставайте много стегнати навреме, сънливи без глад и припряни.
- предпочитаме да спим малко повече, отколкото да закусваме
- липсата на отдаденост на закуската, почти никога не надвишава 10 минути
- много се хранят по пътя към задълженията си (нещо бързо и лесно).
Много пъти решаваме да закусим поради задължение и го правим погрешно, консумираме първото нещо, което имаме под ръка, търсим бърз източник на енергия, за да започнем нашите съчетания, без да се притесняваме достатъчно за необходимите хранителни вещества.
Закуска трябва да ни осигури поне 15% -20% от общата дневна енергия имаме нужда и можем да бъдем разделени на един или два изстрела.
Грешка е, защото не е същото, че тази енергия се получава от индустриални сладкиши и сокове, отколкото от пълнозърнест тост с масло, мляко и плодове.
