Закуска от овесени ядки и семена от чиа за изравняване на корема - По-добре със здраве

Сместа от овес и семена от чиа е много питателна, вкусна и е идеална за приготвяне на пълнеж, но лека закуска или закуска. Перфектен за изравняване на корема!

Най-хубавото е, че може да се комбинира с различни парчета плодове и други семена. Разбира се, всичко ще зависи от вашите предпочитания. Готови ли сте да научите повече за него и да откриете вкусна рецепта? В такъв случай продължете да четете!

Семена от овесени ядки и чиа, питателна комбинация

В стремежа да запази червата си равни, всеки трябва да положи многобройни усилия, тъй като, за съжаление, просто мазнините се натрупват по-лесно в тази област на тялото и други отпадъци, които тялото не може да отстрани правилно.

Мазнините не се губят по локален начин. Въпреки това, за да губите мазнини като цяло, е интересно да следвате упражнения и здравословна диета.

Комбинацията от овесени ядки и семена от чиа става много популярна по целия свят като отлична възможност за заместване на обичайната закуска. И двете имат основни хранителни вещества, които насърчават ситостта, като напр например фибри, което допринася за по-малкото хранене през останалата част от деня.

Закуска от овес и семена от чиа

Сместа от овес и семена от чиа е ястие, което съдържа всичко необходимо за започване на деня с енергия и избягване на лека закуска между храненията. Богато е на протеини, витамини, минерали и фибри необходими за активиране на метаболизма и повишаване на чувството за ситост през останалата част от деня.

За лекота на приготвяне това е идеална алтернатива за всички, които нямат много време за приготвяне на други видове закуски.

Всъщност обикновено не отнема повече от 15 минути за приготвянето му, а също така тези съставки имат по-ниска цена в сравнение с други храни.

Като резултат ще получите перфектна закуска, която да включите в хипокалоричната диета, тя е с ниско съдържание на калории и богата на полезни за здравето ползи.

Съставки

1 щипка сол.
500 мл вода.
1 чаша овесени ядки (105 g).
2 супени лъжици мед (50 г).
1 супена лъжица смляна канела (10 g).
4 супени лъжици семена от чиа (40 г).
2 супени лъжици ванилова есенция (20 г).

Подготовка

В малка тенджера загрейте водата, канелата и ванилията на силен огън.
След като започне да кипи, намалете го до минимум и добавете овеса.
Оставете сместа да се готви още 5 минути.
След това време отстранете от огъня, покрийте тенджерата и я оставете да почине още 5 минути.
Добавете меда, солта и разбъркайте добре, за да интегрирате всички съставки.
Сервирайте сместа в купа и отгоре поръсете семената от чиа.
По желание Може да се приема заедно с ядки, ягоди, къпини, банани.