Как да отслабнем без диета - 1001 съвета
Ако се притеснявате, че във всеки един момент можете да качите килограми, не се притеснявайте. В допълнение към диетите има и други много лесни методи, с които можете да поддържате форма. Разбира се, трябва да сте много постоянни.
Пийте много вода
Колкото повече вода пиете, толкова по-добре за тялото ви, освен че запълва стомаха ви, малко отнема и глада ви.
Разредете сока
Вместо да пиете нормален сок, добавете половината вода, за да го разредете. Можете да намалите до 85 калории на чаша.
Пийте зелен чай преди тренировка
Кофеинът освобождава мастни киселини, което ви кара да изгаряте мазнините по-бързо. А антиоксидантите в зеления чай, заедно с кофеина, ви помагат да изгаряте калориите по-бързо. (ако имате високо кръвно налягане, не е добре да пиете чай).
Заместете маслото
Сложете зехтин върху хляба вместо масло, той е по-здравословен и малко отнема глада ви, като по този начин ви пречи да ядете повече.
Използвайте спрей масло
За да приготвите салати, пилешко, риба или тестени изделия, използвайте спрей масло, за предпочитане зехтин. Спрей от 2 секунди масло (спрей) разпределя приблизително ½ чаена лъжичка масло, в сравнение с 2 или 3 три, които би трябвало да поставите, ако не го напръскате. Това ви спестява около 100 калории.
Изберете риба
Различните сортове риби са богати на омега3 (мастни киселини), които могат да ви помогнат да изгорите калории, като задействате метаболизма си. Хората, които правят диета за отслабване, която включва риба, губят 20% повече тегло от тези, които правят диета без риба.