Закуска Монтиняк Изглеждаш страхотно!

Има два вида закуска, на които можете да се насладите на диетата на Монтиняк.
Вариант 1 се състои от въглехидратно-протеиново хранене, а Вариант 2 е протеиново-мастно хранене. Първият вариант е с високо съдържание на въглехидрати с нисък ГИ и е видът закуска, която трябва да имате най-често (поне пет пъти седмично). Вторият, който е вариантът с протеини и мазнини, е, както подсказва името му, богат на протеини и мазнини и с ниско съдържание на въглехидрати. Тъй като съдържа наситени мазнини, тази закуска е по-малко здравословна от вариант 1 и не трябва да се яде повече от два пъти седмично.

Опция 1

Въглехидратно-протеинова закуска

Тази опция за закуска е основна част от вашата диета и трябва да се яде повечето сутрини (поне пет пъти седмично). Състои се от малко или никаква мазнина, белтъчини с ниско съдържание на мазнини или без мазнини и въглехидрати с нисък GI. Това ястие е характерно за тази програма, тъй като ви позволява да ядете хляб. Всъщност можете да ядете толкова пълнозърнест хляб, колкото искате, при условие че останалата част от закуската ви е без мазнини.

Въглехидратният компонент

Храната с нисък ГИ е съществена част от тази закуска. Можете да избирате между пълнозърнест или ръжен хляб, тъй като тези хлябове имат умерено ниска ГИ стойност. С програмата за бързо отслабване единственият приемлив прием на хляб е сутрин, тъй като кръвната Ви захар ще бъде ниска, когато се събудите, и е малко вероятно тялото Ви да произвежда излишна глюкоза в отговор на консумацията на хляб.

---