Внимавайте - Храна и акне - И ако работи
Какво можете да направите, когато продължите да страдате от акне през юношеството? Възрастните акне имат много причини и един от начините, по които трябва да се борим, е отвътре. Храната играе много важна роля, когато става въпрос за грижа за кожата ни. "Ние сме това, което ядем" това е нещо повече от лозунг.
В днешната публикация искам да ви разкажа за храните, които могат да ни помогнат да имаме по-здрава, ярка и без акне кожа. Не всички диети са за отслабване не всички окончателни решения преминават през скъпи кремове или агресивни лекарства. Храненето правилно заедно с рутинна грижа за кожата може да има голямо значение. Ще видим и онези хранителни навици, които могат да ни навредят. С последното започваме:
В този списък ще бъдат онези храни, които би било добре за нас да елиминираме от диетата си или поне да намалим консумацията им. Не мисля, че е правилно да ги квалифицираме като „забранени храни“, нека видим какви са те и защо не трябва да ги злоупотребяваме:
- Сол: Допринася за задържането на течности и може да запуши порите.
- Наситени мазнини: Те могат да увеличат възпалението. Те присъстват в индустриалните сладкиши, колбаси.
- Захари: Повече от самата захар трябва да ценим гликемичен индекс от храна. Високият гликемичен индекс (над 50) може да увеличи нивата на някои хормони, които стимулират производството на масло и възпаляват кожата. Картофите и повечето индустриални сладкиши имат много висок гликемичен индекс.
- Консерви: Консервираните храни често включват консерванти, които са вредни и освен това съдържат много наситени мазнини, което допринася за възпаление на кожата.
- Кафе: Не само, че ни помага да се справим с понеделник, тъй като стимулира, а също така активира жлезите, които произвеждат себум. Намалете максимално консумацията си.
- Алкохол: Алкохолът кара черния ни дроб да работи много, което е отговорно за пречистването на кръвта. Прекомерната работа на този орган може да бъде една от най-честите причини за акне. Прекомерната консумация на алкохол благоприятства загубата на витамин А, присъстващ в организма, а освен това дестилираните алкохоли допринасят за дехидратацията на кожата ни.
- Краве мляко: Няма проучване, което категорично да доказва, че млякото е вредно за тялото ни, но трябва да имаме предвид, че то е много мазен продукт и че съдържа и хормони, използвани за грижа за кравите. Тези хормони биха могли стимулират производството на нашите мастни жлези. Препоръчително е консумацията му да се редува с други видове напитки като бадемово мляко.
Тук ще намерите списък с полезни храни за нашата кожа и за предпазване от акне. Те са храни, които трябва да включим в храната си, за да имаме здравословна диета:
- Вода: Хидратира кожата ни отвътре и допринася за елиминирането на токсините. Трябва да пием поне 2 литра на ден. Може да ви се струва безпроблемно, но е така много ефективен начин за елиминиране на токсините.
- Плодове и зеленчуци: Те са важен източник на витамини и минерали, които допринасят за това кожата ни да е светеща и без токсини. В идеалния случай вземете суров зеленчук да се възползват максимално от неговите свойства. The Червено грозде (със семената), портокали и ягоди са плодове с много ползи за кожата, особено последните две, тъй като, съдържащи а висока концентрация на витамин С донесе ефект антиоксидант Y. регенератор.