Закупуването на елипсовидно колело - вашата Gym Zone
¿Защо да купувате елипсовидно колело?
Те са машини, които са станали модерни, използвани както от начинаещи, така и от професионални спортисти и имат няколко предимства пред бягащите пътеки или стационарните велосипеди, те упражняват както горната, така и долната част на торса и носят по-малък риск от нараняване. За всичко това закупуването на елипсовиден мотор е чудесна идея каквито и да са целите ви.
Включването на елиптичната машина в тренировъчната ви програма ще ви помогне да укрепите сърцето, белите дробове и мускулите, като същевременно увеличите издръжливостта си, подобрите баланса си и изгорите много калории. Също така е отличен вариант, ако имате проблеми със ставите или ако искате да развиете или поддържате физическото си състояние след нараняване.
Представям 6 елиптични с различни характеристики, за да можете да изберете този, който най-добре отговаря на вашите нужди:
8 предимства на елипсовидна тренировка за машина
1. Увеличете издръжливостта и сърдечно-съдовия капацитет
Аеробните упражнения, известни още като кардио, са ключова част от балансираната рутинна тренировка. Когато правите аеробни упражнения, сърцето и белите дробове трябва да работят по-усилено, за да осигурят на мускулите ви повече кръв и кислород.
2. Изгаря много калории
Ако търсите начин за изгаряне на калории за кратък период от време, преминете към елипсовиден. В зависимост от това колко тежите, тази кардио машина може да изгори между 270 и 400 калории за 30 минути.
3. Поставяйте по-малко стрес върху ставите си
Бегачите с възпалени стави и прекомерни наранявания се възползват от възможността да тренират сърдечно-съдовата си система, като същевременно облекчават натиска върху ставите си.
Коленете, глезените, бедрата и други стави могат да ви ударят, когато бягате или правите други кардио упражнения с голямо въздействие. На елиптична машина краката ви никога не напускат педалите, предлагащи тип сърдечно-съдови упражнения с ниско въздействие.
4. Вземете тренировка за горна и долна част на тялото
Елиптична машина с дръжки е една от малкото кардио машини, които могат да ви осигурят упражнения за горната и долната част на тялото. Ключът към максимизирането на предимствата на горната част на тялото ви е да разпределите равномерно теглото и съпротивлението си. С други думи, движете ръцете си толкова бързо, колкото и краката си.
5. Изгаря телесните мазнини
Благодарение на високата си способност за изгаряне на калории, елиптичната машина може да ви помогне да загубите телесни мазнини и да тонизирате мускулите си за по-кратък период от време, особено ако се фокусирате върху интервална работа. За да увеличите максимално изгарянето на мазнини, трябва да се съсредоточите върху интензивността на тренировките си.
6. Работете с мускулите си крак специфичен
Можете да промените съпротивлението и наклона на педалите на елипсовидна. Правейки това, можете да упражнявате различни мускули в долната част на тялото, включително четирите си части, глутеусите, подколенните сухожилия и прасците. Благодарение на цялостното движение, което се извършва и въздействието му върху костите, елиптиците помагат за укрепване на костите като добър вариант за предотвратяване остеопороза.
7. Подобрете баланса си
Упражненията с тежести могат да помогнат за укрепването на костите ви. Но знаехте ли, че може да подобри и баланса ви? Като се изправите изправени и освободите елипсовидните дръжки, можете да насочите основните си мускули и да работите върху баланса си.
8. Поддържайте фитнес след нараняване.
Ако получавате контузия и не можете да участвате в редовните си физически дейности, упражненията на елипсовидна машина могат да бъдат чудесен начин за развитие или поддържане на вашата физическа форма. Тъй като това е упражнение с малко въздействие, то поставя много по-малко стрес върху ставите, отколкото тренировки с голямо въздействие като бягане, джогинг или скачане.
Основни характеристики на елипса
Маховик. Това е диск, който осигурява съпротивление при педалиране. Интересно е, че е тежък, тъй като гарантира по-плавни движения. Препоръчвам електромагнитен диск от поне 7 кг.
Разстояние между педалите. Ние сме заинтересовани да държим краката си достатъчно близо, така че усещането да е възможно най-естествено. Следователно трябва да намерим машината, която най-добре отговаря на нашата физика
Ширина на крачката. Потърсете елипсовидна, която осигурява подобна крачка при ходене или бягане. В някои машини това може да се регулира, в противен случай трябва да обърнете внимание на тази функция, преди да купите.