Захар при деца, препоръчани количества, последици и съвети
Абонирайте се за Vitónica
От Vitónica ние винаги се опитваме да ви дадем най-добрите съвети за поддържане на здравословен живот, като всичко това винаги насърчава добрите хранителни навици, придружени от упражнения и добра почивка. Но здравословният живот трябва да започне от момента, в който сме родени, а родителите носят голяма отговорност за здравето на децата си от самото начало. Днес ще говоря за захар при деца, препоръчителни количества, последици и съвети.
На първо място, искам да подчертая, че както за възрастни, така и за бебета, консумацията на захар през всеки ден трябва да бъде умерена, тъй като в излишък тя може да навреди на нашето здраве и да причини заболявания като диабет, затлъстяване и други сърдечно-съдови заболявания . Ние, възрастните, сме достатъчно възрастни, за да контролираме своите импулси, но трябва да образоваме бебе от самото начало.
Кога е препоръчително да се въведе захар в диетата на бебето?
На първо място, трябва да се отбележи, че глюкозата е обикновен въглехидрат, по-специално елементарен монозахарид, който обикновено се намира в захарозата (захарта), която консумираме. Когато консумираме глюкоза, тя остава в кръвния поток и преминава през процес, чрез който тя пътува до черния дроб за производство на енергия и излишъкът се съхранява като мазнина.
Източниците, в които можем да намерим захар, са много разнообразни, не е същото да се консумира тръстикова захар, отколкото да се консумира ябълка (която също има захар под формата на фруктоза и глюкоза). Въпреки че са два източника на захар и осигуряват и двете калории под формата на въглехидрати, за нашето тяло функцията и метаболизмът, които се случват при тях, не са еднакви.
Що се отнася до общата консумация на калории на бебе, се смята, че те са необходими 40 килокалории на всеки 2,5 см височина. Тоест дете, което е високо 75 см, ще трябва да консумира около 1200 килокалории на ден, за да има добро здраве. Трябва да се отбележи, че те са във възрастова възраст.
Дневният прием на захар при деца на възраст от 1 до 3 години трябва да бъде максимум около 17 грама захар на ден. Което би било седем или осем процента от общите килокалории, от които нашето бебе ще се нуждае.
Скрита захар в храната
Както винаги, дозата прави отровата и за съжаление живеем в общество, което прекалява с употребата на захари в храната, които обикновено се срещат в супермаркетите. Някои смятат, че не консумират захар тъй като те не използват захар като такава в диетата си, но тя присъства в храните, които ядат.
Например, когато купуваме пакетирана шунка Serrano, ако прочетем етикета на хранителните стойности, ще разберем, че една от съставките, които съдържа, е именно захарта. Препоръчвам ви да прочетете етикетите на храните че купувате и идентифицирате колко захар имат.