Захар и диета на Дюкан Пристрастяване към захарта Дукан Рецепти Мария Мартинес
Отслабнете с лесни и богати рецепти
През последните дни публикувам статии за продукти, които съдържат захар и които според мен не са подходящи за диетата, като Pan Thins или Light Mayonnaise. Малко захар влияе ли толкова много?
Пристрастихме се към захарта
Приемаме много повече захар, отколкото си мислим: от няколко години те добавят захар към почти всичко, дори към неща, за които никога не бихме подозирали, че съдържат захар, като обезмаслено кисело мляко или леки продукти. Y. проблемът с цялата тази скрита захар е не само в това, че добавя допълнителни калории, а и в това, че създава зависимост. Захарта е в състояние да стимулира мозъчния център за възнаграждение, същото като кокаина или хазарта! В определен момент, когато се опитваме да спрем приема на захар, изпитваме безпокойство, умора и тъга.
„Кокаинът, хероинът и болкоуспокояващите са силно пристрастяващи, но има доказателства, че същият ефект може да бъде причинен от захарта. Различни изследвания върху животни показват това излишъкът от захар може да доведе до многобройни поведения, подобни на тези, наблюдавани при зависими от наркотици плъхове.
Прекомерното количество захар може да доведе до освобождаването на по-голямо количество допамин в мозъка, което предлага мощни усещания за удоволствие. Излишните нива на допамин обаче насърчават зависимостта от това вещество създава конфликти с безпокойство и емоционално хранене.
Пристрастяващите навици са много трудни за премахване, особено днес, когато преработените храни с високо съдържание на захар се предлагат почти навсякъде. Колкото повече захар ядете, толкова повече искате. "
Пиер Дюкан: захарта е враг номер едно
Малко захар може да бъде твърде много
Помислете за алкохолик, който се опитва да спре да пие, докато все още се отдава на чаша вино на ден. Е, същото нещо е да вземете малко захар, скрита тук и там, когато искате да отстраните ефекта от пристрастяването към захарта: не само ще затрудни отслабването, но ще предизвика нервност, лошо настроение и безпокойство относно храненето.
Проверете СПИСЪКА на съставките за всичко, което ядете
Ще се изненадате: когато казваме, че те влагат захар във всичко, не е преувеличено. В деня, в който разбрах, че прахообразният захарин всъщност е 90% декстроза (захар) само с малко количество захарин, бях зашеметен, не можех да повярвам.
Подсладители със захар, нискомаслени, но със захарен бульон, обезмаслено кисело мляко със захар, студени разфасовки със захар, сьомга със захар. Добавете и следвайте. Междувременно се мъчите да се придържате към диетата, борете се с безпокойство за сладко, разочаровани, че теглото ви не пада.
В деня, в който разбрах, това почти ми даде нещо
„Ами аз взимам неща, които имат захар и отслабвам“
Всеки, който е бил във форуми и групи от известно време, може да ви разкаже анекдота, за който той каза, че Лакаситос може да закуси, че не са му повлияли и други също толкова любопитни истории. Кара да искате да отговорите: Ако отслабнете, като приемате захар, представете си дали сте спрели да я приемате. Не е необходимо, тъй като след няколко седмици онзи човек, който вярва, че тези, които са го предупредили да не приема захар, е преувеличен, връща се отчаян, защото е застоял, наддал е или е имал пристъпи на глад, които е невъзможно да се контролира и не знае да направя. Това не е вашият случай.
Предозиране на захарта, документалният филм
Ако искате да научите повече за механизма на пристрастяването към захарта и имате час за гледане на документален филм, препоръчвам това, наречено Предозиране на захарта. Ако нямате толкова време, можете да намерите кратка версия за 5 минути на откритието на Серж Ахмед за това как той е открил, че захарта е толкова пристрастяваща, колкото кокаина.
НЕ е подходящ Dukan: продукти, които трябва да се избягват
Разгледайте този списък с продукти, които изглеждат подходящи, но не са. Избягването им ще ви спести повече от едно недоволство от мащаба.
Не пропускайте нито една публикация
Хареса ли ти? Сподели го:
- Печат и PDF
- електронна поща
- Дневници
Харесва ми:
30 мисли за „Диета за захар и дукан: пристрастяване към захарта“
Вярно е, открих захарта като съставка, нито повече, нито по-малко от DEL SAUSAGE. Може би трябва да разгледаме малко повече съставките, отколкото това, което консумираме.
99% от колбасите съдържат захар, или като декстроза, или като декстроза + захар, или още по-лошо: като декстроза + захар + нишесте. Дори със шунката Serrano, в която не трябва да има захар, има малко марки, които не я използват. Чрез добавяне на захар шунката се втвърдява по-бързо и струва по-малко.
Ей Мария, имам пуешки гърди, които съдържат 1,3 въглехидрати на 100 г, но списъкът на съставките включва захар, не е ли подходящ? Това е най-ниското съдържание на въглехидрати, което открих ... между гърдите и хляба ... всичко със захар, закуската ми е купон и аз без да знам. Аз съм в стабилизация, но гледам какво ям, какво повече, в деня, когато изляза от гънката, улавям калории, но докато се претеглям ежедневно, компенсирам. Благодаря!
Има само няколко марки пуешки гърди, които нямат нито декстроза, нито захар и те са лоши за намиране. Ние се справяме с това, което има, но знаейки какво има. Позволете ми да обясня: ако бързаме, утешаваме се или се страхуваме да вземем други неща, в крайна сметка хвърляме студени разфасовки за закуска, леки закуски, леки закуски и "Аз съм нетърпелив да ям, но не искам да имам нещо друго за всеки случай "ние го сглобяваме в кафяво, защото в крайна сметка получаваме обратния ефект.
Друго нещо е глюкозно-фруктозният сироп. Повече от доказано съм, че ако един ден приемам нещо с фруктоза, в крайна сметка губя контрол с храната. Това се вписва в това, което предупреждават всички, които изучават връзката между фруктоза и затлъстяване: дори да ядете и ядете, не се чувствате сити. Ето защо съм erre que erre, тежък по въпроса за захарта.
Към момента ми е ясно, че избягването на захар на 100% е много, много сложно, отнема твърде много време и енергия. Но ако можем да го избегнем с 80%, вече сме много напреднали.
Добро утро Мария. Благодаря ви за тази полезна информация, казах ви, че щях да живея в САЩ, не знам дали ще си спомняте, има много от нас, които са ви писали, до кашата ... ! Тук съм луд, защото всичко е бомба от калории и захар и мазнини. Стабилизирам се от три месеца и феноменално, когато пристигна тук, бях прецакан, без да осъзнавам 3 килограма, че имам фатален, аз съм с тема за домашна кола и храненията ми са луди, тъй като никога не съм гладен по всяко време и че се контролирам, но все пак е невероятно, просто прочетох публикацията ви и осъзнах, че това е цялата захар в преработената храна, какъв ужас, не го правя искам след една година с толкова усилия всичко отива по дяволите, което правя. просвети ме както винаги.