Загубете до 2 см от талията си с тези прости стъпки - E! Онлайн латино
Загубата на тегло изисква много сила на волята и режим, за да се съчетаете с него. За да се случи това здравословно, е важно то да става постепенно, а не внезапно.
В идеалния случай трябва да губите до 900 грама на седмица, но с подходящо упражнение, планирана диета и тези следващи стъпки можете да премахнете до 2 сантиметра от талията си за кратък период от време:
Елиминирайте кофеина. Кофеинът позволява освобождаването на кортизол, който активира целия цикъл на депо с инсулин. И това не е всичко. С течение на времето тялото става устойчиво на инсулин и преобразува кръвната захар директно в мазнини, които, разбира се, отиват до талията. Заменете този навик с чай Ройбос, който не съдържа кофеин.
Съсредоточете се върху смяната на позата. Заемането на изправено положение ще ви накара да работите с нови мускули и колкото повече го правите, толкова по-лесно ще бъдете да стоите високи (и това е най-бързият начин да се видите по-висок!). Вярвате или не, лошата стойка визуално създава усещането, че имате по-голям корем.
Следвайте правилото 80:20. Ако се храните добре 80% от времето, през останалите 20% можете да се отпуснете малко на диетата. Това означава, че през първия месец от плана си за намаляване на талията можете да излезете от режима един ден, втори на всеки две седмици и третия месец веднъж седмично. Знанието, че имате среща, за да ядете каквото искате, ви мотивира да бъдете по-концентрирани и да не губите цялата свършена работа, ядейки толкова ястия, колкото се справите по пътя.