Храни за добро зрително здраве при децата

Разбира се, диетата влияе върху здравето на очите ви. Има някои храни, които не можем да забравим да включваме ежедневно във вашите ястия, които осигуряват необходимите хранителни вещества за предотвратяване на възможни очни нарушения и бъдещи заболявания като ретинопатия, катаракта, фотофобия или дегенерация на макулата.

добро

Плодове и зеленчуци, богати на бета-каротин

Нещото с морковите е вярно. Въпреки това, въпреки че е най-популярната, тя не е единствената храна, която прави полезно за окото.

Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци, богати на бета-каротин, естествен антиоксидант, подобрява зрението и възприемането на цветовете през целия живот и намалява риска от загуба на зрение в напреднала възраст.

Тези пигменти присъстват в ретината и се смята, че поддържането на високо ниво от тях в кръвта може да предпази очите от определени дължини на вълната на светлината, които са вредни.

Можем да ги намерим в жълтеникави, оранжеви или червеникави плодове и зеленчуци като червено грозде, тиквички, портокал, пъпеш, домат, царевица, манго, но също и в зелени листни зеленчуци, карфиол, броколи, брюкселско зеле. Също така в киви и яйца и разбира се, в моркови с високо съдържание на бета-каротин, които тялото трансформира във витамин А.