Загубата на килограми след празниците не е чудо, въпрос на упражнения и метод
- Необходимо е да се създаде хранителен, физически и психически план с реалистични цели и с добре идентифицирани възможни пречки.
- Хранителният план трябва да постигне баланса между различните храни.
- Упражнение: приспособено към всеки човек, така че да не се възприема като задължение.
- Здравословните модели трябва да бъдат интернализирани и поддържани в дългосрочен план.
След празниците, още една година, резолюциите се повтарят; и сред тях желанието за отслабване. Небрежната диета през лятото ни върна у дома с няколко излишни килограма ... добавени към тези, които вече имахме. Ето няколко съвети, така че отслабването, което не знае за чудеса, е по-лесно за нас.
Необходимо задайте хранителен, физически и психически план с реалистични цели и с добре идентифицирани възможни препятствия. В противен случай, както казва Сузана Кантон, координатор на Всеобхватния център за затлъстяване и наднормено тегло (CIOS) на клиниката La Luz в Мадрид, има и такива, които дори предлагат да отслабнат в началото на лятото, но свободното време в крайна сметка причинява ефекта напротив.
В допълнение към възобновяването на трудовата дейност, „трябва да преосмислим първоначалната цел и, което е още по-лошо, с последващата тежест на обезсърчение и разочарование, защото не сме я постигнали през лятото“. За да постигне това, този експерт смята, че първото нещо е да се установи поредица от действия, които трябва да се извършат на всеки етап в три различни аспекта (хранителен, физически и психически) със своите начални и крайни дати и свързани с целите, поставени за борба със затлъстяването.