Загуба на мазнини без загуба на мускулна форма; Треньор

Загубата на мазнини без загуба на мускули е мечтата на всички, които тренират усилено през лятото и по време на определения период преди. Възможно е да постигнете тази цел, ако положите усилия и следвате някои насоки, които вашите личен треньор за отслабване в Fitness & Coach. Както в тренировките, така и в диетата си, ще трябва да спазвате някои правила, ако искате да загубите мазнини, без да губите мускулите, които сте работили толкова усилено, за да спечелите през периода на пълнене.

загуба

Теорията казва, че ако целта ви е да загубите мазнини, консумираната енергия трябва да е по-висока от калорийния прием. Затова първото нещо е да намалите приема на калории чрез храната и да увеличите консумацията на енергия с тренировка. Нека да продължим със съветите за загуба на мазнини, без да губим мускули.

Съвети за загуба на мазнини без загуба на мускули

Яж по-малко

Най-добрите диетолози препоръчват да ядете 5 пъти на ден вместо 3. Това може да ви се струва странно, но има смисъл. Яденето 5 пъти на ден вместо 3 ще увеличи метаболизма ви и следователно ще изгори по-голям брой калории през целия ден. Освен това ще стигнете до големите ястия (обяд и вечеря) с по-малко глад и ще ядете по-малко.