Пазете се от претрениране! Саша Фитнес

саша

Някои хора, които започват да водят здравословен начин на живот, са склонни да прекаляват особено с упражненията, стават прекалено твърди и строги и довеждат всичко до крайност. Те са от типа хора, които, ако не тренират поне 2 часа всеки ден, имат криза и мислят, че ще загубят всичко, което са постигнали, че мускулите им ще се издуха и че мазнините им ще отидат за да си отиде. преливане, но това НЕ е така! Всъщност е много необходимо да давате на тялото си почивка от време на време, за да избегнете изпадане в претрениране, което е резултат от много интензивна тренировъчна рутина и минимално време или няма възстановяване.

След 6 седмици интензивни тренировки е важно да отделите няколко дни или дори седмица, за да се възстановите, защото тялото ви се нуждае от него, в противен случай може да си вземе своето. Не се притеснявайте, защото всичко, което сте постигнали, няма да прекали, само защото прекарвате няколко дни далеч от фитнеса, просто не изпускайте от поглед грижите за вашата диета.

Да слушате тялото си и да му дадете останалото, от което се нуждае, е от съществено значение, защото когато изпаднете в претрениране, губите енергия, представянето ви е компрометирано, вече нямате същото желание да тренирате, както преди малко, и дори спира коса. идея да преминете през вратата на фитнеса направо в клекове, мъртва тяга или бицепс.