Загуба на калории 10 начина да го постигнете La Opinion

Намирането на подходящото време за упражнения може да бъде сложно; между идването и заминаването и многобройните задължения на нашето ежедневие, повтарящото се оправдание е липсата на време . Въпреки че най-добрият начин да отслабнете все още е здравословна диета и редовни упражнения, не са ви нужни часове или сложни рутини, за да загубите калории, започнете сега с нашите предложения.

постигнете

  • 1. Разходка - вървете нагоре и надолу: една бърза разходка за 30-45 минути може да изгори 150 до 240 калории в зависимост от скоростта. Качете се и по стълбите, изкачването нагоре и надолу ви помага да изгорите 5-9 калории в минута.

  • 2. Секс и масаж: съблазни партньора си с един час масаж и загуби 230 калории. Тази гореща сесия на секс след това ще ви помогне да изгорите 250 до 350 повече калории. о да!

  • 3. Кухня: Гответе и изгаряйте половината калории от това, което ще консумирате; един час изгаря около 150 калории.

  • 4. Танц и игра: Не страдайте, забавлявайте се да танцувате и изгаряйте до 250 калории за един час танци. Играйте с децата си в продължение на 30 минути, прескачайки въже или хулахуп и се наслаждавайте не само на тяхната компания, но и на 130-220 изгубени калории.

  • 5. Раздвижете се и почистете: Превърнете 45 минути тежка работа у дома във вашата тренировка. Сменете подредбата на мебелите, почистете къщата, събирайте листа и боклуци от вътрешния двор, поливайте разсад, подрязвайте градината. Наградата, плюс безупречен дом: до 258 калории по-малко.

Ключът към отслабването е ускоряват метаболизма, И въпреки че скоростта на метаболизма ви се влияе от генетиката, упражненията зависят от вас и правят огромни разлики. Когато тренирате, изгаряте калории по време на тренировка, между 24 и 48 часа по-късно поради ефекта "след изгаряне", а също така, чрез увеличаване на мускулната маса ще изгорите повече калории.