Задържане на течности; Тяло и ум на Немезида

Всеки път, когато стъпим на кантара и натрупаме килограми, слагаме ръце на главите си. Трябва да се има предвид, че телесното ни тегло може да се увеличи по различни причини, а не непременно поради увеличаване на мазнините.
Можем да наддаваме и да губим мазнини, точно както можем да отслабваме и да напълняваме.
Проблемът е, че се притесняваме само когато кантарът не слиза (в случаите на желание да отслабнем). Когато отслабваме, въпреки че не намаляваме процента на мазнини, сме щастливи. ГРЕШКА!
Наддаването на тегло може да се дължи на натрупване на мазнини, натрупване на мускулна маса или задържане на течности. Последното винаги е в центъра на вниманието, защото не успяваме да разберем защо се появява.

Първото нещо, което трябва да знаем, е какво е задържането на течности.
Е, задържането на течности или отокът е признак на натрупване на течности в тъканите.
Обикновено се наблюдава в крайниците; китки и глезени, въпреки че се появява подуване и по лицето и корема.
Задържането на течности може да се появи по няколко и различни причини: сърдечна недостатъчност, чернодробни заболявания, бъбречни заболявания, проблеми с кръвообращението, разширяване на кръвоносните съдове (особено през лятото, когато температурите се повишат), стрес, безсъние, менструален цикъл, хормонални нарушения, бременност, прием на лекарства като противовъзпалителни средства, кортикостероиди и др., лоша диета, липса на хидратация, затлъстяване и наднормено тегло.

Важно е да правим промени в диетата си, за да избегнем увеличаване на задържането на течности, но не всичко е в промяната на хранителните навици. Също така трябва да управляваме ума си и да приемем, че ако сме в пълна менструация, ще бъдем подути и задържането ще се увеличи, точно както ако имаме седмица много стрес и не спим, както се случва, ще натрупваме и течности (оттам идват любимите тъмни кръгове), или ако сме пили алкохол, увеличаваме приема на противовъзпалителни средства или аналгетици и т.н.