Забравете вашата мания за отслабване - Bekia Salud
Ако сте обсебени от отслабването, вероятно резултатите ще отнемат повече време, за да стигнете, или ще си тръгнете по-рано.
Mª José Roldán Prieto Психопедатор, експерт по обучение и здраве
Ако сте като милиони хора, може да искате да отслабнете. малко или много. Може би вие също искате да направите промени в тялото си или от години се опитвате да накарате себе си да изглеждате по-добре, но не можете. Ако сте като повечето хора, вие също някога сте диетили или спортували с идеята да подобрите тялото си, а след това сте го изоставили, защото не сте имали бързи резултати.
Може би мислите, че нищо от това наистина не работи. диетата и физическите упражнения винаги работят, това е просто бавен и дълъг процес и е необходимо постоянство, за да се получат добри резултати.
Добри ли са очакванията ви за отслабване?
Може да се чудите защо всичко, което опитате, изглежда не работи. И има важен въпрос, на който трябва да отговорите: наистина ли искате да отслабнете? Ако отговорът е да, ще трябва да си позволите друг въпрос, може би по-труден: Правите ли всичко необходимо, за да отслабнете?
Помислете за това преди време и оценете важността за вас за отслабване по скала от 1 до 10 (1 е най-важната и 10 е най-малко важната). Сега помислете за типична седмица от живота си и изчислете колко време прекарвате, правейки неща, необходими за отслабване, това включва:
Силови тренировки (2 или повече пъти седмично)
Упражнения за гъвкавост
Бъдете максимално активни: качвайте се и слизайте по стълбите, ходете винаги, когато можете, движете се повече и т.н.
Храня се здравословно
Следете калориите, които приемате
Наспи се
