Забравете да броите калории и да спечелите в здравето Семеен клуб Nestlé
Диетите за отслабване са неизбежно свързани с преброяването на калориите. Калориите са основен фактор за контрол на теглото, но не е единственият. Съгласно препоръките, a Диета с 2000 калории дневно е приблизителната средна стойност за възрастен човек със здравословно тегло; но това е просто математическа средна стойност и не е валидно за всички.
Ако сте решили да следвате a 1800 калории диета, За да дадете пример, трябва да знаете, че е много трудно да преброите точно приетите калории. Освен това, като се фокусираме върху определен брой калории, забравяме и други фактори, които са еднакво важни за поддържането на добро здраве. Трябва да вземем предвид не само количеството приети калории през деня, но и тяхното качество и хранителните вещества, които ги придружават.
A 800 калории диета, много под препоръките, той не е устойчив във времето и може да предизвика ужасяващия ефект на отскок. С тези екстремни нискокалорични диети тялото бързо губи част от водата в тялото, като по този начин насърчава дехидратацията и разрушаването на мускулната тъкан вместо мастната тъкан.
По този начин, след като тези видове диети бъдат спрени, загубеното тегло се възстановява много бързо, като в много случаи надвишава първоначалното тегло и дори увеличава процента на мастната маса.