Вземете корема на Синди Крауфорд през 90-те, като следвате нейните съчетания на видео, което тя

Личният треньор на Assari, Caro Prato, актуализира процедурите, изпълнявани от супер модела, а стилистът TELVA ви прави два фитнес вида от 90-те

Всяка седмица и вече има три, Синди Крофорд Тя виси в профила си в Instagram част от тренировъчните процедури, които я направиха още по-известна, ако е възможно, и милионер през 90-те. В ритъма на инструкциите на треньора си Раду, супермоделът тонизираше нейното зрелищно тяло, докато целият свят й завиждаше желаните извивки и желаният й външен вид. Сега, поради затвореното помещение у дома поради коронавируса, че хората са напълнили допълнителни килограми и че в много страни фитнес залите все още не са достъпни както преди, моделът е решила да споделя всяка седмица със своите последователи в Instagram фрагменти от тези съчетания. Но какво може да подобри моделът? Какво да променим? Какво да включим в това, което знаем за фитнеса днес? Личният треньор на Асари, Каро Прато, дайте ни тези практически съвети.

крауфорд

С лентите на VHS Shape Your Body, Next Challenge и A New Dimension, американският супермодел е продал милиони копия по целия свят през 90-те години (днес се продава на видеоклипове на Amazon). Видеоклипове с вдъхновяваща и секси музика, подробни обяснения за изпълнението на всяка рутина, грандиозни сценарии и някои практически съвети, за да извлечете максимума от тях и да избегнете наранявания.

Опитайте да направите тази шестминутна диаграма на корема и ние ви казваме съвета на експерта, за да извлечете максимума от нея. И с две фитнес фигури от деветдесетте години, които Кристина Гарсия Виванко, стилистът на TELVA подготви.

7 МИНУТНИ РУТИНИ ЗА РАБОТА НА КОРЕМИТЕ

КАК ДА ПОДОБРЯ ТАЗИ ВЪЗЛЕЧЕНА РУТИНА? ЕКСПЕРТНИЯТ ОТГОВОР

За Скъп Прато, личен треньор на Асари, "в това видео от почти 7 минути, Синди Крофорд Той предлага четири основни упражнения за корем с 10 повторения и ще направи три кръга с малка почивка, където изпълнява част от разтягане, в което бих добавил следното упражнение, наречено „лумбално усукване“: тоест, с кръстосани ръце, поставете коленете заедно и ги преместете на една страна, а на другата с главата в обратна посока. Това са четири много основни упражнения, в които бих въвел някои вариации, за да ги направя по-ефективни. (Например: преди да започна самата рутина, бих започнал с подвижност на четириноги, за да стимулирам гърба и да получа малко отваряне на бедрото и подвижност на врата ".