Забранени храни, ако искате да намалите нивата на холестерола

Елиминирането на серия от продукти от нашата диета е основен фактор за намаляване на стойностите

The холестерол Това е вещество, което се намира естествено в тялото и е от съществено значение за правилното функциониране на нашите клетки. Въпреки това, въпреки че е абсолютно необходимо, високите нива на този вид стерол в кръвта могат да имат вредни последици за здравето. Цифрите са тревожни и според последните данни, публикувани от Испанската фондация за сърце, 20% от испанците на възраст над 18 години имат твърде високо ниво на холестерол (над 250 mg/dl). Някои стойности, които могат да бъдат намалени с здравословен начин на живот, основан на рутина на физически упражнения и най-вече на балансирана диета за избягване на така наречените „забранени“ храни, които съдържат много увреждащи сърцето мазнини.

искате

Карантия

Бъбреците, сърцето, езикът, мозъкът и особено черният дроб, където се прави холестеролът, Те са много вредни за здравето поради високото съдържание на наситени мазнини. Продукти, получени от черния дроб, като пастет и фуа, също са забранени.

Морска храна

Въпреки че може да изглежда обратното, храни с ниско съдържание на мазнини могат да бъдат с високо съдържание на холестерол. Такъв е случаят с по-голямата част от ракообразните, като раци, скариди, раци или омари, и сърна, като сочен хайвер. Други черупчести черупчести, като миди, миди, люти или стриди, освен че са великолепен източник на желязо, осигуряват по-малко холестерол и са напълно съвместими със здравословния начин на живот.