Здраве 10 съвета за възстановяване на талията си след лятото, без да умирате в опита

ПО ЗДРАВОСЛОВНИЯ НАЧИН

След лятната пауза всички се връщаме у дома пълни с добри намерения за есента. Сред тях, загуба на тези килограми, които сме качили

След лятната пауза всички се прибираме у дома пълни с добри намерения за есента. Сред тях загубата на онези килограми, които сме натрупали с ваканционна релаксация и спортуване, за да възвърнем мускулния тонус. Искаме да получим нашите решения възможно най-бързо и без помощта на професионалисти може да има негативни последици за нашето тяло.

съвета

Според Проучването на храненето и сърдечно-съдовия риск в Испания (Enrica), проведено през 2011 г., 62% от населението е с наднормено тегло (Индекс на телесна маса-ИТМ 25-29,9 kg/m2) и 23%, затлъстяване (BMI> 30 kg/м2). По думите на Игнасио Фернандес, специалист по ендокринология и хранене в Quirón Sagrado Corazón, Това е свързано с по-висока честота на хронични заболявания като захарен диабет тип 2, артериална хипертония или дислипидемия, които също са широко известни съдови рискови фактори. Поради тази причина, продължава лекарят, се подлагат на балансирана диета (Средиземноморието) помага да се поддържа правилното тегло и да се избегнат тези усложнения в бъдеще.

Ако искаме да възстановим теглото си преди празниците, препоръчително е да се храните и да тренирате физически упражнения

Ако искаме да възстановим теглото си преди празниците, препоръчително е да се храните и да тренирате физически упражнения. Килограмите трябва да се свалят постепенно; Нека пропуснем онези чудодейни диети, които обещават да отслабнат за една седмица. „Редът в нашата диета и в живота ни, заедно с адекватни физически упражнения, е от ключово значение за постигането на нашата цел“, казва д-р Фернандес.