За шофьори на камиони; Как да сваля 6 килограма за 5 седмици; Форум за професионален транспорт
Шофьорите на камиони прекарват дълги часове зад волана, като често ядат храна на бензиностанциите. Това поведение може да увеличи риска от множество медицински състояния, увеличавайки шансовете ви за инфаркт, предполага ново проучване.
Изследователите проучиха данни от над 49 000 шофьори на търговски камиони и установиха, че 34 процента са имали един или повече здравословни проблеми (като сърдечни заболявания, болки в кръста и диабет), които са свързани с лошо представяне при шофиране. Поради тази причина ще покажем как да отслабнете с 6 килограма за 5 седмици .
Отслабването е много трудно, може би едно от най-трудните неща, с които можете да се справите. За да отслабнете, трябва да имате мотивация, това може да е, че имаме здравословен проблем, в който случай не би трябвало да е трудно да се подложите на диета ..., тъй като здравето е свързано с това. Въпреки колко важна е тази мотивация, все още е много трудно, тъй като трябва да продължим да се храним всеки ден и няколко пъти и лошо яде ...
Как се мотивират някои хора? Е, мислейки, че ползите за здравето им в краткосрочен и дългосрочен план ... Други хора са мотивирани от личния си външен вид. Други, защото искат да приличат на човек на плажа (известната операция с бикини). Мотивациите могат да бъдат безкрайни и става въпрос за намиране на нашите ...
Можете да поискате достъп до facebook групата, където има много хора, които си правят диетата и си помагат, групата се нарича:
Как да сваля 6 килограма за 5 седмици
В тези времена най-големият ни враг е заседналият начин на живот и там се поставям начело, лично се оправдавам, че работата ми изисква да седя много часове и е истина.
Това е най-голямата причина за затлъстяване, седим твърде дълго и което е по-лошо ... кълваме ... Разбира се, има хора, които нямат избор, но помислете, ако не се разпознаете в ситуацията, която ви казвам ...
Следователно първото нещо, което трябва да направим, е повече упражнения, за да отслабнем наистина, трябва да сменим НАВИЧКИ, в противен случай ще правим диета на венците и почти винаги ще бъдем по-затлъстели ...
Ако успеем да вдигнем дупето си от седалката и да започнем да спортуваме ... само с това вече започваме да отслабваме, просто започваме да изгаряме калории, калории, които до сега не сме изразходвали. Не мислете, че трябва да облечете анцуг и да започнете да бягате, не ... трябва да започнете да правите упражнението, което позволява дишането ви.
Нека започнем да ходим с темпото, което ви позволява физиката ви, ще видите колко малко по малко можете да увеличите темпото ... но не прекалявайте, ако прекалявате с усилията си, това може да навреди, продължете с темпото, в което вие се чувствате по-удобно.
След като се премине точката за упражнения, ние също трябва да променим хранителните си навици, трябва да готвим повече на скара, особено това предполага диета с по-малко добавени мазнини. Това не означава, че спираме да приемаме абсолютно всякакъв вид мазнини, не ... има мазнини, които дори се препоръчват, като тези в риба тон, сьомга или сардини, което не означава, че можем да се наситим ...
Всичко трябва да ни накара да постигнем баланс в диетата, спазването на диета е преди всичко намаляване на количествата храна, елиминиране на по-голямата част от мазнините, наслаждавайки се само на гледката на сладкиши и сладкиши ... въпреки че ще видите като нещо, ако можете да ядете ... но трябва да ядете по малко от всичко.
Дори с всичко, което ви казах, най-важното е да говорите с Вашия лекар и да Ви казвате дали имате някакви здравословни проблеми, или имате някакви хранителни дефицити, или ако имате някакви алергии, е ... че лекарите са за нещо и кой знае ... може би диетата, която ще сложа не е удобна за вас. Може да е по много причини, но мисля, че лекарят е правилният човек, който да ви каже. Храните, които ще препоръчам, няма да ви създадат проблеми, ако здравето ви е правилно и имате само наднормено тегло, още повече, бих се осмелил да твърдя, че това е супер компенсирана диета, но ... не съм лекар.
Как да отслабнете с 6 килограма за 5 седмици, програмата:
Трябва да се опитате да ядете 5 пъти на ден, знам, че не всички хора имат еднакви графици и че в различни части на света има и проблеми с хранителните навици. Тъй като знам, че ме четете от много страни, препоръчвам ви да използвате здравия разум. Става въпрос за правене на 5 хранения, ако това може да се направи, както казах ... по-добре, в противен случай трябва да се адаптирате колкото е възможно повече, но е важно да направите тези 5 хранения, защото всяко от храносмиланията вече изгаря калории от само себе си.