17 мантри, за да се науча да бъда щастлив с тялото си и да забравя нелепите диети Special Las
AP Lead - 001 Да бъда доволен от тялото си 2.png
Запознайте се и практикувайте новото хранително движение, което крещи по света: Диетите не работят!
Ами ако спрем да спазваме диети и се помирим с телата си?
Благодарение на стотици експерти по хранене по целия свят, различни вярвания за мазнините и слабите започват да се обсъждат. Силно се поставя под съмнение идеята, че голямото тяло е непременно по-малко здраво.
Следващите мантри за преодоляване на табутата за собственото ни тяло са представени от експерта по хранене Ракел Лобатон, който е част от глобалното движение на диетолозите Здраве от всякакъв размер. Това движение има за цел да каже на света: Диетите не работят! Да видим за какво става въпрос.
1. Отслабването няма непременно да ме направи по-здрав:
Въпреки че има връзка между кардиометаболитните заболявания и по-високите тегла на индекса на телесна маса, наднорменото тегло не е непременно причина за тези заболявания. В науката асоциацията не е причинно-следствена връзка и точно както има тънки тела, които могат да се разболеят от сериозни заболявания, има тела с голямо тегло, които са доста здрави.
2. Диетите увреждат здравето ми:
Наличните доказателства показват, че диетите не работят в дългосрочен план. Възстановяването се случва в 95% от случаите и това възстановяване уврежда физическото ни здраве повече от факта, че поддържаме високо тегло през целия живот. Когато правим диета, ние караме тялото ни да варира в теглото си постоянно. И е известно, че поддържането на стабилно тегло е много по-полезно, дори когато сме с високо тегло.
3. Ако диетите не са работили при мен, това не е моя вина:
Диетичната индустрия ни накара да вярваме, че ако се стараем достатъчно, можем да отслабнем, но ако диетите работят, би било необходимо да ги правим само веднъж в живота. Разнообразието на тялото е част от човешката природа и има тела, които са предназначени да имат по-голямо тегло от другите.
4. Ограничаването на храната ме прави по-обсебен от нея:
Когато се ограничавам до храната, това се превръща в мания и връзката ми с нея е засегната. Неспазването на диета предполага лошо хранене, просто не трябва да се ограничаваме. Трябва да се храним според нашите сигнали за глад и ситост. Ограничаването с храна често ни кара да създадем дисфункционални отношения с нея.
5. Аз съм много повече от храната, която ям:
Здравето се определя от множество фактори, повечето от които са извън нашия контрол (екологични, социални, генетични фактори, наред с други). Освен това здравето е много повече от просто метаболитно здраве, тъй като обхваща и отношението ни към обществото и нашите емоции. Това, което ядем, влияе на здравето ни в много по-малък процент, отколкото ни карат да вярваме.
6. Не всички здравословни проблеми могат да се отдадат на теглото
Традиционното медицинско обучение се нарича тежест-центрист, тоест то се основава на предпоставката, че теглото е един от най-големите определящи фактори за здравето, но не можем да знаем нищо за здравето на някого или неговите хранителни навици, просто погледнете размера на тялото си. Индексът на телесна маса е показател, който вече се счита за остарял и който няма способността да определя здравословното състояние на човек.