За изгаряне на калории, за получаване на мускули!
За изгаряне на калории: вземете мускули!
Ако, когато тренирате, на всяка цена избягвате тренировки с тежести или така наречените упражнения за съпротивление и укрепване, помислете добре. Ако искате да изгорите калории и да отслабнете, включването на тези видове упражнения във вашата рутинна физическа активност е от ключово значение. Тук ви казваме защо.
Всеки човек се е оплаквал в някакъв момент от живота си, че наддаването на тегло се дължи на бавен метаболизъм. Много хора казват това, без дори да знаят какво точно представлява метаболизмът. Истината е, че метаболизмът влияе върху размера на дънките ви, тъй като колкото по-бързо работи, толкова повече ще изгаряте калории.
Но още по-вярно е, че метаболизмът НЕ е истинската причина да напълнявате. Истинската причина сте вие, какво правите или какво не правите с консумираните калории и изгорените калории. Вече! Понякога е ужасно да признаете, че вие сте единственият или единственият виновен за излишните си килограми или килограми, но от друга страна е много хубаво да осъзнаете, че теглото, което искате да постигнете, зависи изцяло от вас.
Това е проста математика: трябва да изгаряте повече калории, отколкото консумирате. Тоест, упражняване и хранене на диета без излишъци. Но не става въпрос само за сърдечно-съдови упражнения. Има ключ, който ще ви помогне да увеличите скоростта на метаболизма си и че вероятно от страх да не станете твърде мускулести или мускулести, сте оставили настрана: тренировка с тежести или съпротива и укрепващи упражнения.
Като цяло жените избягват тренировки с тежести или упражнения за съпротива, защото не искат тялото им да стане подобно на физиката на културиста. Очевидно е, че не е нужно да стигате до крайности, но вдигането на тежести и упражненията за укрепване на мускулите са ключът към изграждането на мускулна маса. И колкото повече мускули имате в тялото си, толкова по-бърз е метаболизмът ви, ще изгорите допълнителни калории и ще изглеждате много по-стройни и стилизирани (а).