За или против бягане
Плюсове и минуси на бягане
Отдавна искам да ви пиша за това. И преди всичко след моя опит като спортист, личен треньор, инструктор по пилатес, рехабилитация, проучвания и курсове. Бих искал да ви дам своето мнение, особено жените. С тази статия възнамерявам да ви помогна да можете да продължите да бягате, като минимизирате рисковете и се наслаждавате на такъв здравословен спорт, в продължение на много години. Въпреки че, като цяло, аз също трябва да кажа, че Не съм за бягане повече от 2-3 дни в седмицата Y. не повече от 45-60 мин. В мека почва и с подходящи обувки. Ходенето с бързо темпо 1-2 часа/ден е много по-здравословно, от моя гледна точка и носи много по-малко рискове за здравето.
Чрез работата си контактувам с много хора, които тичат, бягат и бягат. Те се присъединяват към състезания и маратони, без да мислят дали е време да се подложат на тестове от този тип, още по-малко за последствията (или последствията), които може да причини. И така, като схематичен списък ви излагам:
Недостатъци на бягане:
1. Въздействието на бягането може да повлияе на ставите (колене, глезени) и до гръбначния стълб. Особено ако тичаме по асфалт и с неподходящи обувки. В случаи като хондромалация патела, изкълчвания, изпъкналости и херния на гръбначните дискове, не ви съветвам.
2. Същото удар и перкусия върху меките тъкани като органи, тазово дъно и самата кожа, тя не помага за нейния тонус и напрежение, а по-скоро насърчава нейното отпускане.
3. Увеличава риска от артрит и мускулно претоварване на сухожилия и връзки.
4. Декомпенсира долната част на тялото (което се развива повече) в сравнение с горната част на тялото (от кръста нагоре), което не работи практически в състезанието, въпреки че ако багажникът ви има мускулен тонус, това му помага да бъде по-ефективен.
5. По-ниски нива на калций и желязо. Храни като броколи, сьомга, сардини, миди, бобови растения и млечни продукти са от съществено значение за вашата диета, ако бягате.
6. Замърсяване Това е нещо, което мнозина не вземат предвид и понякога това, което печелим от една страна, може да навреди директно на белите ни дробове, от друга.
Плюсове за бягане:
1. На тези от вас, които практикуват този спорт, не е нужно да обяснявам ендорфин прилив и приятното усещане, което бягането оставя в нашия организъм. Слага батериите за останалата част от деня и повишава настроението ви. Ето защо той закача толкова много.