За да увеличите тестостерона, трябва да започнете да ядете тези храни

Вземете повишени нива на тестостерон, като ядете тези храни

За мъжете яжте диети, богати на здравословни мазнини, като например мононенаситени мазнини и Омега-3 мазнини, водят до по-високи нива на тестостерон. По този начин тлъстите риби, като сьомга и риба тон, авокадо, регулатори на производството на андроген, действат като предшественик за производството на тестостерон, маслини и растителни масла, като слънчоглед или естествено царевично масло, са необходими за производството на тестостерон.

започнете

Елиминирайте излишните телесни мазнини насърчава повишените нива на тестостерон и това може да се постигне чрез консумация на повече сурови зеленчуци, като броколи, зеле, карфиол, брюкселско зеле, китайско зеле, репички, ряпа и ядки, тъй като тези зеленчуци съдържат дииндолилметан, химично вещество, което помага за елиминирането на излишния естроген.
Препоръчва се също да се ядат храни с фибри, за прочистване на организма и елиминиране на токсините, които са причина за излишните естрогени.

Ксеноестрогените се намират в пестициди, хормони и пластмасови контейнери, всички те повишават нивата на естроген и намаляват нивата на тестостерон, поради което зеленчуците и органично произведените меса трябва да се ядат и ние ще се погрижим да ги измием добре, за да намалим рисковете от консумацията на ксеноестрогени.