За да отслабнете, трябва да се научите да се храните добре Viva Noticias El Universo

Намаляването на теглото без диета е възможно чрез промяна на лошите хранителни навици и познаване на компонентите на храната, която ядете. Диетолозите уверяват, че балансираното хранене, избягването на прекомерна консумация на наситени мазнини и захари е добро начало.

трябва

За Scheny Feraud, завършила диетология и магистърска степен по нутригеномика, както и професор в Школата по хранене и диететика на Факултета по медицински науки на UEES, има основни и лесни за следване препоръки, които помагат да се променят хранителните навици и дори подобряват метаболизма на човека. Основното нещо, според този експерт, е да не пропускате никакви ястия. „Важно е човекът да закусва, обядва и закусва“, казва той.

Тя препоръчва да се избягват сокове със силно захар на закуска или преди закуска, както и газирани напитки на обяд или вечеря, тъй като тези напитки съдържат високо ниво на захар. "Една от най-честите грешки е, че хората са склонни да базират обяда си на въглехидрати и често правят неподходящи комбинации като ориз с пюре, юфка или картофи. Препоръчително е да се ядат всички групи хранителни вещества в чинията: протеини, въглехидрати, плодове, зеленчуци и здравословни мазнини “, съветва.

За Андреа Тиноко, която също има степен по хранене и диететика и магистър по фитотерапия (традиционна китайска медицина), най-важните зеленчуци са тези много зелени като спанак, броколи, зелен фасул, маруля, пипер, краставица, манголд и авокадо. Тя препоръчва да ги включите в изобилие, независимо дали са сурови, варени, печени, смутита, сметана или на пара. „Тялото трябва да свикне да яде повече зеленчуци, защото с това постигаме ситост, пълним се, но по положителен начин, защото те биха яли малко калории, нула мазнини и много витамини, минерали и фибри“, казва той.