За да отслабнете, най-добре е да се храните поне четири пъти на ден

Специалистите по хранене съветват, че за да отслабнете натрупаните килограми, като ядете излишъци от коледните празници, е необходимо да се спазва диета

Специалистите по хранене съветват, че за да отслабнете натрупаното тегло чрез ядене на излишъци от коледните празници е необходимо да се изпълнява диета, основана на комбинацията от храни и рационални ритми на хранене, с поне четири хранения и без закуски между храненията.

Ръководителят на службата по ендокринология и хранене на Университетската болница Reina Sofía в Кордоба, Педро Бенито, обясни, че Коледа "е време на излишък от храна и алкохол, които имат пряко въздействие върху здравето, тъй като те карат средно от два до четири килограма да наддават на тегло", чиято загуба изисква "незабавно връщане към рационалната диета".

Тази рационална диета се състои от възстановяване на балансиран график на хранене, който зачита четири смени, в които се храните, докато се наситите, тъй като не трябва да консумирате нищо калорично между храненията и е по-добре да ядете, докато не сте доволни, отколкото да ядете непрекъснато, без да сте доволни. Бенито е препоръчал за обяд първо ястие с бобови растения и зеленчуци и второ с не повече от 120 грама месо или риба, придружено с парче плод за десерт, докато за вечеря препоръчва много по-храносмилателно хранене.

---