За да отслабнете, аеробни или анаеробни пикови упражнения?
За отслабване, аеробни или анаеробни упражнения?
Една от най-повтарящите се цели при започване на тренировка е да отслабнете, което ни води до следващия въпрос, какво е по-добре, да губите мазнини чрез аеробни или анаеробни упражнения?
разлики между аеробни и анаеробни упражнения
В действителност няма чисто аеробна или анаеробна активност, тъй като преди всяко упражнение всички енергийни пътища се намесват, каква е промяната в степента, в която те го правят.
Под аеробни упражнения имаме предвид дейности с ниска и средна интензивност и продължителност, когато кислородът е необходим за осигуряване на енергия. Тоест това, което всеки знае като „кардио“. Основните предимства, които ни предлага, са увеличаването на максималното усвояване на кислород, съпротивлението на дихателните мускули или увеличаването на костната плътност.
Анаеробните упражнения, от друга страна, обхващат тези дейности с висока интензивност и кратка продължителност. Ползите от този тип тренировки включват повишена мускулна сила, увеличена мускулна маса и укрепване на съединителната тъкан.