Сега, ако искате, можете да имате тялото на гладиатор като Спартак

Поради тази причина нашите колеги от Vitónica ни запознаха с тренировката на „Спартак: Кръв и пясък“, която далеч не е нещо направено след поредицата и предназначено да постигне тяло като това, което можем да наблюдаваме, е свързано с упражнението рутина, която сте изпълнили актьорският състав на сериала за да влезете във форма, проектирани от Адам Кембъл, директор Фитнес за американско мъжко здраве и Рейчъл Косгроув, експерт по фитнес на високо ниво, така че крайните резултати могат да се наблюдават спокойно, ако седнете на дивана и сложите глава.

можете

Това е много интензивно обучение, което търсите, за да уморите напълно тялото и да постигнете a високи енергийни разходи. Единствената цел е да се постигнат максимално възможните енергийни разходи чрез цялостен, глобален тренинг, който включва всички мускулни групи. По-специално те са поредица от 10 упражнения при които, както изяснихме, целта е да се работи с всички мускулни групи и по този начин да се тренира цялото тяло с доста намален запас. Посочените упражнения също трябва да се изпълняват за 60 секунди без ограничение на повторенията; тоест, тренираме до умора: всичко, което сме способни да направим. В случай, че се уморим преди да достигнем минутата, идеалното би било да си починем, за да можем да продължим да правим повторения.