Йога може да бъде и ефективен инструмент за отслабване
Отслабнете без брашно; Рецепти и съвети, които ще ви помогнат да отслабнете и да подобрите качеството си на живот, като се храните вкусно и здравословно. Ако се интересувате от повече рецепти, можете Влез тук!
Йога може да бъде и ефективен инструмент за отслабване
Йога практиката поддържа физическо, умствено и духовно развитие, което ви позволява да създадете най-добрата версия на себе си.
Йога може да бъде и ефективно средство, което да ви помогне да отслабнете, особено по-активните форми на йога. Може да откриете, че осъзнаването, придобито чрез нежна и релаксираща йога практика, също ви помага да отслабнете.
Много експерти са съгласни, че йога работи по различни начини за постигане на здравословно тегло. Нека да разгледаме някои от тези начини.
Йога и внимателност
Умствените и духовни аспекти на йога се фокусират върху развитието на вниманието. Това увеличава вашата информираност на много нива.
Тя може да ви направи по-наясно как различните храни влияят на ума, тялото и духа ви.
Проучване от 2016 г. предполага, че хората, които развиват внимателност чрез йога практика, са по-способни да се противопоставят на нездравословни храни и комфорта на хранене. Те също могат да бъдат по-в унисон с тялото си, за да знаят кога са сити.
Смята се, че йогата е особено полезна за хората, които се борят да отслабнат и по други начини.
Мета-проучване от 2017 г. съобщава, че обучението за внимателност има положителни краткосрочни ползи по отношение на импулсивното или компулсивно хранене и участието във физическа активност. Нямаше значителен ефект върху загубата на тегло директно, но се смята, че загубата на тегло е свързана с по-дълги периоди на тренировка за внимание. Необходими са повече проучвания, за да се разширят тези констатации.