За да контролирате мащаба на вашата баня, поставете ядки в живота си
Споделете тази новина!
Освен това, друго проучване, получено от кохортата Predimed, разкрива, че дългосрочната консумация на безкалорична, високомаслена средиземноморска диета със здравословни зеленчуци не води до наддаване на тегло и е свързана с малко намаляване на теглото и по-малко наддаване на тегло. обиколка на талията.
Тези резултати се дължат на няколко фактора, включително ефекта на ситостта върху консумирайте ядки, като по този начин ядете по-малки порции от други храни при следващи хранения.
Има опасения, че високото съдържание на мазнини в орехите може да доведе до повишено телесно тегло за хората, които ги консумират.
Тези разследвания обаче показват, че тази храна може да бъде чудесен съюзник за регулиране на контрола на теглото.
Диетичните насоки за испанското население препоръчват да се намали приемът на наситени мазнини до по-малко от 10 процента от дневните калории и по-специално да се заменят храни, които съдържат този вид мазнини, с тези, които съдържат полиненаситени мазнини, като напр. ядките.