YoMeQuedoEnCasa 5 салати в допълнение към вашето обучение SPORT-TOTAL EL COMERCIO PERÚ

Актуализирано на 25.05.2020 г. 16:42 ч.

yomequedoencasa

Ако изберем правилните съставки, салатите могат да се превърнат от лек акомпанимент в здравословно и питателно ястие, поради високата им концентрация на витамини и минерали.

Както обяснява Изображение на заместител Ricardo Suazo, Бакалавър и магистър по клинично хранене, тези хранителни вещества са от съществено значение за нашето тяло да се развие пълноценно и ги намираме главно в плодовете и зеленчуците.

В допълнение към тези хранителни вещества, плодовете и зеленчуците помагат за предотвратяване на запек и са също чудесен източник на течности. „Основният им елемент е водата, поне 60%, което е много добре за човек, който изпълнява упражнения, тъй като те помагат да се балансира хидравличното състояние на нашето тяло след физическа активност“, казва той.

Ето пет рецепти за салата, които не само осигуряват добро количество витамини и минерали, но и ви подхранват с протеини и въглехидрати, за да попълните вашите тренировки правилно.

ЛЕСНИ И Вкусни рецепти

1. Салата от леща Лещата е много пълноценна храна, тъй като осигурява въглехидрати, протеини, желязо, цинк, магнезий, натрий, калий, селен, калций, витамини А, Е и В, фосфор, манган, фолиева киселина и фибри. Продължете и пригответе тази вкусна и здравословна салата!

2. Салата от киноа Киноата съдържа два пъти фибрите от всяко друго зърно. Освен това не съдържа глутен и осигурява деветте незаменими аминокиселини, от които тялото се нуждае. Специалистите по хранене съветват ориза да се замени с киноа, тъй като той допринася за усещането за ситост много по-дълго. Поставете киноата във вашата диета!