Вътрешен цикъл, практикувайте го без рискове
Вътрешният цикъл в момента е една от най-добрите алтернативи за увеличаване на дневните калорийни разходи и подобряване на сърдечно-съдовото състояние на тези, които го практикуват.
В зависимост от дизайна на класа е възможно да се съсредоточи върху калорийна цел (класове с постоянно темпо с малко промени в темпото) или в подобряване на аеробните качества (повече интервални класове, с повече промени в темпото и пикове в анаеробната интензивност).
The среден калориен разход касае се за 346 калории за Жени и на 527 калории за мъжки на 50-минутна сесия. предвид оттенък фундаментално аеробни от тази дейност, повечето от Доставка на енергия от 20 минути идва от мазнини; В допълнение, тази дейност подобрява мускулните ензимни системи за използване на мастни киселини, което подобрява способността за използване на мазнини по време на тренировка.
От друга страна, както всички аеробни упражнения, той има различни положителни ефекти На общо здраве, честотата на някои заболявания и продължителността на живота. The аеробни упражнения умерено и непрекъснато увеличава продължителността на живота и намалява риска от страдание от сърдечно-съдови заболявания, диабет, психиатрични заболявания и дори рак, наред с други .
Сега това е дейност, която можете да предположите а много голямо търсене в точно определено време за нашите Сърдечносъдова система, от основно значение за сърцето, поради което е важно да се знае неговата годност в ситуации на висок сърдечно-съдов стрес. Винаги, когато е възможно препоръчително провеждане на а спортно-медицинска оценка и стрес тест, главно при субекти над 35 години и/или с някой от следните рискови фактори: тютюнопушене, затлъстяване, лична или фамилна анамнеза за ишемична болест на сърцето, диабет, хипертония, висок холестерол или триглицериди, които преди това не са тренирали или не знаят за това.
От гледна точка на опорно-двигателния апарат, не трябва да забравяме това става който поддържа повечето от работа педалирането е коляно. Сред проблемите с коляното, феморо-пателарна хондропатия е един от проблемите за да се вземат повече предвид в колоезденето. Става въпрос за a износване на хрущяла Феморо-пателарна ускорена от различни ситуации, сред които откриваме слабостта на vastus medialis поради непълно разширение, структурни и позиционни аномалии на пателата, увеличени Q ъгли (между пателата и пищяла), особено при жените, прекалено ниско поставяне на седлото ( ъгъл на бедрото над 30º) или напреднали позиции на коляното, наред с други.