XT 29 методът, който ще преобрази тялото ви за 29 дни
Разе сред моделите
Неговият автор Хосе Експосито, треньор на Алекс Ривиер, Ристо Меджиде, Корал Симанович и Лора Есканес, разказва всички подробности за своя метод в книгата си „XT 29. Обучението за успех“
„Този метод се роди преди няколко години като експресна програма за кондициониране на актьори. Той присъства в 12 страни, но сега еволюира до адаптирайте се към нуждите на всеки, независимо от възрастта или физическото му състояние- казва треньорът.
„Идеята - продължава той - е трансформират тялото за 29 дни, ще ви даде по-голяма устойчивост, еластичност и сила и ще ви превърне в 10 тяло само за няколко сесии ".
Нека да стигнем до въпроса
Методът XT 29 започва от обща основа -29 упражнения за 29 минути в продължение на 29 дни-, но се намалява в три версии в зависимост от интензивността: Програмата Origin са Основни, прости упражнения, идеални за хора, които не спортуват редовно; В XT 29 Mind, тялото и умът споделят работата 50%, за да подобрят силата, гъвкавостта и баланса, а Holistic е интензивен, разнообразен, изчерпателен и ефективен. „Трите програми имат общ принцип: всички те включват мускулни, ядрени и сърдечно-съдови упражнения“.
Сутрин или през нощта
"В първия час на сутринта Той е перфектен, защото е тренировка с висока интензивност - високо темпо на работа за кратък период от време -, което означава, че има високо енергийно търсене, което се поддържа с часове и ни позволява да изгаряме калории през целия ден. Проблемът при това, когато напускаме работа, е например, че сме толкова активни след тренировка, че ни е трудно да заспим ".