Витамините НЯМАТ КАЛОРИИ, следователно те не ви напълняват
Витамините са микроелементи, тоест органични молекули, които карат метаболизма ни да работи правилно, така че всичко, което ядем, да има оптимален ефект върху здравето ни. Толкова лесно.
Нашето тяло не може да ги синтезира и те са разделени на две групи:
- Водоразтворим (по-податлив на елиминиране при готвене на храна)
- Мастноразтворим (A, D, E, K)
Смятаме, че те се напълняват, защото:
- Когато мислим за витамини, ние мислим за добавка, а не за храна.
- Когато говорим за добавки, имаме предвид нещо непознато и 99% от хората се страхуват от непознатото.
- Свързваме ги с повече енергия.
Но какво мислите? Витамините НЕ осигуряват КАЛОРИИ, следователно те не могат да ни направят дебели, но когато имаме дефицит на витамин, тялото ни иска повече храна, за да покрие този дефицит, тогава добавката ще подобри усвояването на това, което ние яде и това наистина ни кара да наддаваме, но не само защото приемаме витамин Х.
Ами витамините при лечението на наднормено тегло и затлъстяване, необходими ли са те?
Само ако диетата е много нискокалорична и количеството консумирана храна ежедневно не покрива нуждите от витамини, които тялото има.
В какви ситуации е важно да се добавя с мултивитамини?
- Бременност и кърмене
- Пушачи (30 mg витамин С се губят за всяка изпушена цигара)
- Алкохолизъм (плюс вит. B1, B6 и B9)
- Нискокалорични диети
- Излагане на замърсители в околната среда (плюс Vit.A)
- Дългосрочна употреба на някои лекарства.