Whole30 Меню първа седмица Здравословен корем
Нурия Понс - диетолог и диетолог
Друго нещо, което ще се промени по време на процеса Whole30 е тази малка част от моя блог. През тези седмици ще споделяме седмичните менюта, организирани по дни, вместо по вид храна, така че можете да видите, че съм закусвал, обядвал и вечерял през този период по подреден начин. Ще видите, че понякога имам нещо за вечеря и част от него използвам за закуска на следващия ден ... както казват американците: Това е животът! Направете друго на следващия ден. В моята къща нищо не се изхвърля, всичко има втори и трети шанс. Понякога различно докосване, изпечете нещо, добавете яйце и т.н. може да смени храненето.
Ако мисля, че едно ястие заслужава повече обяснения, ще добавя бърза рецепта, съвет или рецензия, за да ви улесни да имитирате нашите ястия. Целта е да ви улесни възможно най-лесно да следвате процеса и да не се налага да си чупите много главата, за да постигнете целите си.
Ако случайно сте попаднали на този пост, препоръчвам ви първо да прочетете записите Whole30 за непостоянни хора, някои съвети за цялото30 и първите ми впечатления с Whole30, те ще ви помогнат да сте наясно какво представлява тази диета и какво представлява тя средства и защо го правя и защо трябва да го правите?.
ДЕН 1
Закуска: Салата с пресен спанак, ядки и сардини. Грозде
Обяд: Салата от спанак с моркови и орехи, торта с патладжан и лук от сепии
Вечеря: Салата от картофи, домати, камот и шунка Trevelez.
ДЕН 2
Закуска: тортила рула и шунка Trevelez, пресен спанак и салата от киви
Обяд: Салата от агнешка салата със сушени плодове, пастет от артишок с моркови и патладжани с пресен тон
Вечеря: морков хумус, пастет от артишок, картофени чипсове и торта от октопод (вече имате рецепта за тортата от октопод в блога)