Шам-фъстъците, естествен източник на калий, са идеални за възстановяване след тренировки Inout Travel
Спазването на подходящите хранителни насоки по време на фазата на деескалация и след карантината е от съществено значение за по-доброто задоволяване на хранителните нужди на организма. Това подобрява не само процеса на възстановяване след тренировка, но също така гарантира, че имаме достатъчно енергия по време на тренировка и най-вече за предотвратяване и намаляване на риска от нараняване след толкова дни и дори ако сме тренирали вкъщи.
Както състезателката на ФК Барселона, Ингрид Пино, препоръчва, е необходимо да се модулират количествата СН, преди всичко, в зависимост от тренировката и нейната интензивност. Това не само ни позволява да получим повече енергия и да се чувстваме по-добре (въпреки че продължаваме да тренираме у дома); Също така допринася за продължаване на храненето с главата, без да се увличате от безпокойството от затвореността и по този начин избягвате емоционалния глад.
Внимавайте за загуба на калий по време на тренировка
Един от най-важните аспекти, посочен от д-р Nieves Palacios, ръководител на Центъра по спортна медицина към Висшия съвет по спорт и диетолог на олимпийските спортисти, който посочва факта, че с усилването на физическите упражнения тялото губи калий чрез потта. Това играе важна роля за нервната функция и мускулния контрол на тялото, така че загубата му може да отслаби мускулите ни.
5 хранителни указания, които ще ви накарат да се възстановите по-добре във вашите тренировки