ИЗКЛЮЧИТЕЛНА ЗАГУБА НА ТЯЛОТО НА ТЯЛО - Казус - Система от елементи

Харесваме много казусите, защото те отразяват индивидуална реалност на случилото се, което понякога надхвърля жонглирането на статистиката на повече или по-малко еднородни групи. Вярно е, че данните може да не бъдат екстраполирани, но ние смятаме, че те предоставят много ценна информация за даден процес.

тяло

През 2013 г. една от най-екстремните загуби на телесни мазнини беше описана при естествен състезател по културизъм, достигайки по време на състезанието фигурата от 4,5% телесни мазнини.

Програмата за основна диета избира за 4-5 дни, когато протеините и въглехидратите имат еднакъв процент значение в общия енергиен прием (36%), и още два дни, когато въглехидратите се зареждат (те нарастват до 48%). Интересно е да се отбележи, че 50% от всички въглехидрати се консумират непосредствено преди и след основната тренировка за деня.

При тренировка мускулните групи се докосват два пъти седмично, с 1 сесия на HIIT и друга с продължителна тренировка. Когато състезанието се приближи, HIIT се намалява и в същото време се увеличава практиката на пози (от 1 ден в седмицата от 15 минути, на 3-4 дни в седмицата с почти 30 минути сесия).