Как да подобрим производителността с добавки BCAA

Съчетаването на зает живот със спорт, постоянството и поддържането на дисциплина, съответстваща на поставените цели, изглежда по-сложно от преодоляването на маратон. Въпреки това, когато човек е съблазнен от него бягане Това не е ли една от най-желаните цели? За щастие има опции, предназначени да помогнат: добавки като BCAA, добра диета и дори добър технически текстил. Как m

Добавките са не само интересни за тези, които подготвят взискателен тест, важно е също така да се оцени тяхната консумация и ползи за подобряване на спортните резултати, тренировките или възстановяването от тях. Последните ще бъдат обсъдени днес и по-специално разклонени аминокиселини или BCAA (аминокиселини с разклонена верига).

Какво представляват BCAA?

Има ли аминокиселини, отговорни за образуването на протеини, които по-късно ще създадат костна и мускулна тъкан. Те не се синтезират от черния дроб, което е голямо предимство, тъй като се абсорбират директно в мускулите. Основните са три:

Левцин: Произвежда енергия и е отговорен за стимулиране на протеиновия синтез в мускулите.
Изолевцин: Възстановява мускулната тъкан.
Валин: Предотвратява мускулен катаболизъм и увреждане на тъканите, причинени от упражнения.

И трите присъстват в BCAA добавки, а също в храни като пиле, пуйка, яйца, говеждо месо, сьомга, риба тон, соя, грах или кафяв ориз. За съжаление, нито диетата обикновено не е толкова перфектна, нито физическите нужди винаги са едни и същи.