Възстановете фигурата след раждането - Mothers Today
Какво правим, за да възвърнем фигурата след раждането? На първо място, стимулирайте лактацията, тъй като това е време, когато метаболизмът е в максимална активност, следователно колкото повече кърмите бебето си, толкова по-бързо ще отслабнете.
Ако сте имали нормална доставка, можете да започнете възможно най-скоро с естетични процедури като руски токове и радиочестота. С каква цел? Руски токове (електроди) в корема, за да започнат възвърнете мускулния тонус, който е отслабен по време на бременност и радиочестота, за започване на добро производство на колаген за противодействие на отпуснатостта и по този начин за стягане на кожата на корема.
Ако сте имали цезарово сечение, трябва да изчакате поне 1 месец, за да започнете тези практики. Можете да започнете лимфен дренаж, да премахнете задържаните течности, пълноценна и здравословна диета и намаляване на масажите на краката, но не можете да докосвате корема преди месеца.
Но не всичко трябва да е толкова драстично, Има и други много по-естествени методи за възстановяване на фигурата след раждането и постигане на добри резултати. И въпреки че времето е пари, не е нужно да го обсебвате, защото всеотдайността и търпението са ключът към успеха, за да възвърнете фигурата си след раждането.
Изчакайте 12 седмици
Първата стъпка, макар да ви се струва невероятна, е да си дадете време. Трябва да сте наясно, че сте преминали през раждането и че трябва да се грижите за бебето си, така че то да се развива добре. Непосредствено след раждането на бебе не е най-подходящото време да се опитате да отслабнете. Вашето тяло трябва да се върне в нормалното си състояние, връщане към нивата на хормоните преди бременността, връщане към същия обем кръв и вода.
Това може да отнеме до 12 седмици и трябва да вземете това предвид, преди да започнете да ограничавате калориите или да спортувате. И разбира се, когато се чувствате добре да работите за отслабване, трябва да отидете при Вашия лекар, за да сте сигурни, че наистина сте в състояние да го направите.
Починете си, каквото имате нужда
Как можете да възстановите фигурата си, като спите и си почивате? Почивката е най-необходимото и важно нещо, за да можете да възстановите фигурата си успешно. Нуждите на бебето винаги могат да ви уморят, защото трябва да нарушите обичайните си цикли на сън, нещо, което може да промени метаболизма ви и да направи още по-трудно (отколкото е) отслабването и възвръщането на фигурата.
Приспиването му, когато бебето спи, ще ви позволи да избегнете дългосрочен дефицит на сън. Това ще поддържа нивата на енергията ви високи и можете да запазите желанието да преяждате, когато наистина не се нуждаете от него.. Балансираната диета също ще бъде ключов компонент за успех.