Възможно е да живеете без захар Съставки, които се събират
Индекс на съдържанието
Често се казва, че никой не е горчив за сладко и макар да е вярно, че яденето на парче торта от време на време е удоволствие, за захарта отдавна се говори като за елемент, който трябва да бъде елиминиран или драстично намален от нашата диета.
Затова се питаме: можете ли да живеете без захар? Ще се опитаме да намерим отговор!
Колко захар можем да приемаме на ден?
Въз основа на данните в Информационната бележка за приема на захар, препоръчани в насоките на СЗО (Световната здравна организация) за възрастни и деца, консумацията на свободни захари трябва да бъде намалена. Както за възрастни, така и за деца, консумацията трябва да бъде намалена до 10% от общия калориен прием. Знаете ли, че само чрез намаляване на малко по-малко от 5% вече ще има допълнителни ползи за здравето?
Безплатните захари са тези, които се добавят към храната от производители, готвачи или потребители, докато присъщите захари са тези, които се намират естествено в плодовете и зеленчуците. Препоръката за намаляване на приема на захар не засяга присъщите захари. Но да отидем по-нататък!
Защо излишната захар не е полезна за здравето?
Сигурно сте чували за вредното въздействие на захарите, но знаете ли ги? Моля, прочетете внимателно! Те са както следва:
- Повишаване на теглото както в детска, така и в зряла възраст.
- Външен вид на кухини.
- Вредно въздействие върху черния дроб.
- Начало на диабет.