Тези 4 трика ще ви помогнат да отслабнете с по-малко усилия Bioguia

Bioguia използва бисквитки, така че да имате най-доброто сърфиране. Ако продължите да разглеждате, разбираме, че приемате нашата политика за бисквитки.

помогнат

СЪГЛАСЕН

  • Хранене
  • Здраве
  • У дома
  • Развлечения
  • туризъм
  • Заобикаляща среда
  • Тенденции
  • Технология
  • Мнение

Тези 4 трика ще ви помогнат да отслабнете с по-малко усилия

Няма нищо по-желано от отслабването с по-малко усилия. Тези съвети ще ви помогнат да го направите.

Като цяло отслабването (или поддържането на идеалното тегло, след като сме го достигнали) изглежда трудна задача. Нещо, което изисква много жертви. За това човек оплаква "Ако само можех да отслабна с по-малко усилия!".

Но всъщност трябва да знаете едно нещо: поддържането на добро тегло е по-лесно, отколкото си мислите. По-скоро става въпрос за малки промени във вашето ежедневие, отколкото за съставяне на супер самопожертвователна рутина.

Тези 4 трика ще ви помогнат да отслабнете с по-малко усилия, отколкото си представяте. Както винаги, просто се нуждаете от малко последователност и подобряване на някои навици.

1. Не прекалявайте

Знаете ли откъде идва идеята, че отслабването се жертва? На нашето собствено търсене!

Искаме да отслабнем и така прекарваме 3 часа във фитнеса. Но това, както обяснява проучване в списанието Obesity, е най-лошото, което можем да направим. Е, ако имаме лош опит с упражненията, тогава ще сме по-склонни да го правим.

Не ви ли се е случвало след седмица от по 3 часа на ден във фитнеса да не искате да ходите повече там през живота си?

За да влоши нещата, твърде взискателните упражнения също повишават нивата на кортизол в кръвта, тоест хормона на стреса. Наистина ли се нуждаете от повече стрес в живота си? Нещо подобно се случва с прекалено взискателните диети, които ни влияят психологически.

Така че, по-добре е да направите малка промяна в диетата си (например, да премахнете бялото брашно) и да изберете да правите упражнение, което обичате 1 час, два пъти седмично. Това ще има много по-положително въздействие от започването на ежедневна рутис фитнес (и отказване две седмици по-късно).

2. Бъдете активни всеки ден

Преди казахме, че един от ключовете за отслабване с по-малко усилия не е да се напъвате прекалено силно. Така че може да изберете да правите тренировка, която обичате, няколко пъти седмично.