Възможно е да ядете повече и да отслабнете Спортен център и магазин

Сидерополис

център
Хора, които се хранят като вар и са слаби. Това има своето обяснение. Както и хората, които не ядат толкова много, но не могат да отслабнат. Отслабването е повече от предизвикателство за една мания. Лятото отмина и, както се случва всяка година, си мислите, че няма да навреди отслабнете. Яли сте малко повече от необходимото, отпуснали сте се прекалено много и сте качили няколко килограма. Дори когато се сравнявате с други хора на плажа, осъзнавате, че бихте искали по-добра фигура. И винаги се случва едно и също. Не го разбираш. Искате ли да разчупите тази динамика? Ако е възможно.

Не е чудо. Храненето по-добре е важно. Но ключът е влак. Ана Гарсия Морено пише статия в El País със заглавие „Причините, поради които аз не мога да отслабна и вие не можете да напълнеете“. От този интересен текст и който ви насърчаваме да погледнете поне, ние подчертаваме това, което се отнася метаболизъм. Тази известна фраза, която някога сме чували от някой, който се храни, сякаш няма утре и месото не полепва по костите, тази на „Имам бърз метаболизъм“. И там отиват кадрите.

Базалната скорост на метаболизма са калориите, които тялото изгаря в покой поради функционирането на своите органи. Той представлява 75% от енергийните разходи при заседнали лица или 60% в случая на тези, които често упражняват.

Така че тайната е да се увеличи тази базална скорост на метаболизма..

Нурия Вилараса, специалист по ендокринология и хранене в университетската болница Bellvitge (L’Hospitalet de Llobregat, Барселона) и координатор на групата за затлъстяване към Испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN), изброява факторите, които допринасят за ускорението: „Колкото по-голяма е чистата или мускулната маса, толкова по-голям е енергийният разход в покой“.

И така, има ли нещо, което работи, което можем да контролираме? "Увеличете мускулната маса", предлага Хуан дел Косо, директор на лабораторията по физиология на упражненията в университета „Камило Хосе Чела“ (Мадрид). "Това е стратегия, която Американският колеж по спортна медицина (ACSM) вече препоръчва на хората с наднормено тегло, тъй като това е начин за изразходване на енергия през 23 часа на ден, за да не спортуват." И се движи. Бъдете внимателни: физическата активност (само движение) представлява 30% от енергийните разходи на активните индивиди.